Людмила Тимонина (Вишанова)

Почему одни в преклонном возрасте бегают марафоны, а другие задыхаются на втором этаже? Дело не в генетике и таблетках. Иван Неумывакин три десятка лет следил за здоровьем космонавтов. Изучал организм в экстремальных условиях и пришел к выводу: наше тело способно на невероятное. Вопрос — позволяем ли мы ему это делать. Результат многолетних наблюдений — система из двух движений. Освоение займет десять минут. Эффект сравним с годами приема кардиопрепаратов. Представьте: мощный насос перекачивает воду на заводе. Конструкторы разместили по периметру дополнительные помпы — они подталкивают жидкость к главному агрегату. Система работает слаженно, нагрузка распределена. Теперь вообразите: кто-то отключил вспомогательные механизмы. Центральный насос тянет всё на себе. Сколько протянет? Так происходит с организмом. Главный насос — сердце. Вспомогательные — мускулатура конечностей, спины, живота. Таких помощников больше пятисот. Природа задумала идеальную схему: при ходьбе, беге, приседания

Иногда долголетие кажется загадкой. Кто-то всю жизнь ест пирожки и живёт до девяноста, а кто-то тщательно следит за питанием – и уходит слишком рано. Но всё же, по наблюдениям врачей, психологов и самих долгожителей, существуют закономерности. Не мистика, не генетика, а набор привычек, взглядов и тонких черт характера, которые будто тихо продлевают жизнь. Пять признаков, по которым можно догадаться, что человек проживёт дольше других. Не обещание – но намёк. 1. Организованность и уважение к будущему Люди, которые любят планировать, часто живут дольше. Не потому, что у них больше списков или напоминаний в телефоне, а потому что в основе планирования – уважение к завтрашнему дню. Такие люди не откладывают визит к врачу, вовремя делают анализы, следят за своим телом не из страха, а из любопытства и заботы. Они не живут вслепую, не идут наугад. Организованность – это не скука, как многим кажется. Это внутренний порядок, который снижает тревогу. А меньше тревоги – меньше кортизола, того сам