танзиля башкирова(фахрутдинова)

Одной из самых распространенных проблем является дыхание поверхностное, когда мы вдыхаем неглубоко и не используем весь объем наших легких. Многие дышат через грудь, т. е. мы поднимаем и опускаем грудь при вдохе и выдохе, не задействуя при этом диафрагму. ℹ Диафрагма – это большая дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости (см. изображение ниже). При правильном диафрагмальном или брюшном дыхании она опускается вниз при вдохе, расширяя легкие книзу и обеспечивая полноценный обмен газами. ⛔ Грудной тип дыхания гораздо менее эффективен не только с точки зрения насыщения крови кислородом (не позволяет воздуху полностью наполнять нижние области легких, где находится большая часть альвеол, ответственных за газообмен), но и с точки зрения массы других физиологических процессов связанных с работой нашей главной дыхательной мышцы. О каких процессах речь? В качестве примера опишу один из них. Анатомически мы устроены так: сердце лежит на диафрагме. Через рецепторы сердечной сумк