Галина Сукочева(Меркулова)

Кто бы что не говорил, а мне нравятся упражнения, которые предлагает профессор Неумывакин. Многие из них довольно простые, можно даже сказать ленивые, и их можно делать даже когда не очень в форме. Или просто нет времени. Есть у него упражнения и для фигуры, и для здоровья. А со временем они приобрели такую большую популярность, что ты знаешь упражнения, но вот я не всегда знала, что их предложил именно Иван Павлович. Например, ягодичная ходьба. Но в данной статье не о ней. И есть у меня на постоянной основе 2 упражнения, которые меня всегда выручают: Первое упражнение: обязательное В некоторых источниках говорят о том, что упражнение профессор Неумывакин рекомендовал делать это упражнение хотя бы 1 раз в день для насыщения тела кислородом и здоровья, сил и настроения. Как вы поняли речь идёт о дыхательном упражнении. Часто оно известно под названием 4-7-8. Для меня оно просто необходимо, так как часто бывают резкие приливы стресса, тревоги, напряжения. Никак не получается успокоить

Праздник близко, а значит пора собирать идеи для новогоднего стола. Не в последний же момент хватать шпроты и надеяться, что выйдет шедевр. Лучше заранее всё спланировать и наше меню, надеемся, вам в этом поможет. Тут и салатики, и закуски, и горячее, и даже десерт, от которого взрослые улыбаются с хитринкой. Всё готовится легко, выглядит празднично и съедается с большим удовольствием! Салат «Мимоза» с тунцом ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 160 кКал Время приготовления: 50 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото >> ———————— Салат с кальмарами и грецкими орехами ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 204 кКал Время приготовления: 35 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото >> ———————— Салат «Застольный» из пекинской капусты и копченой курицы ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 121 кКал Время приготовления: 25 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото >> ———————— Рубленые куриные котлеты с ананасом и сыром ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 161 кКал Время приготовления: 40 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото >> ————————

Утро – это идеальное время для того, чтобы запустить обмен веществ, зарядиться энергией и сжечь первые калории еще до завтрака. Небольшая тренировка разгоняет кровь, активирует мышцы и помогает чувствовать бодрость до самого вечера. Не обязательно выделять час на спортзал – достаточно 10-15 минут дома. Упражнения с собственным весом прекрасно включают в работу все тело: ноги, пресс, спину и руки. Предлагаем вам комплекс из 10 простых, но эффективных упражнений. Делайте их каждое утро, и вы почувствуете, как становится легче двигаться, а настроение стабилизируется. В чем польза: Отлично разогревают мышцы живота и бедер, ускоряют сердечный ритм, повышают выносливость. Это хорошее кардио-упражнение для старта дня. Как выполнять: Встаньте прямо, подтягивайте колени к груди поочередно в быстром темпе, помогая себе движениями рук. Дышите ровно: вдох носом, выдох при подъеме колена. Выполните 20-25 подъемов коленей всего. В чем польза: Укрепляет косые мышцы живота, улучшает гибкость спины и п