Татьяна Панченко

Отличное упражнение для укрепления мышц стоп и улучшения их подвижности

Как выполнять: 1. Исходное положение:** Сядьте на стул, поставьте босые ноги на пол. 2. **Подготовка:** Положите перед стопами небольшую тряпку (полотенце, салфетку или тонкую ткань). 3. **Движение:** - Захватите тряпку пальцами одной ноги, сжимая ее в складки. - Подтяните ткань к себе, затем расправьте и повторите. - Можно усложнить: положите на край тряпки небольшой груз (например, книгу) и пытайтесь подтянуть ее. **Польза:** Укрепляет свод стопы (профилактика плоскостопия). Улучшает кровообращение. Развивает мелкие мышцы и сухожилия стоп. Помогает