Людмила Ясюкевич

Как правильно тренировать ягодицы?

Некоторые люди привыкли напрягать ягодицы, когда поднимают тяжести или стремятся удерживать ровную осанку. Это часто наблюдается в тренажёрных залах после приседов или при работе со штангой. Давайте посмотрим, почему такая техника не приносит пользы. Часто бывает, что стоящий человек поддерживает равновесие дополнительным напряжением ягодичных мышц. При таком положении таз и грудная клетка находятся впереди линии бедер, создавая визуальное впечатление сдвига вперед. Ягодичные мышцы внизу постоянно сжаты, что ведет к потере их естественного тонуса. Такие ослабленные мышцы требуют больших усилий для нормальной ходьбы, дольше восстанавливаются и никак не улуч