Левая колонка

Марина Шостик ( Гартман)

Последний визит: 14:27

Фильтр

Заметки Увлечения

Марина Шостик ( Гартман)

19 дек

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно тренироваться в любом возрасте?

1. Поддержание здоровья и долголетия. Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических заболеваний. Это способствует увеличению продолжительности и улучшению качества жизни. 2. Сохранение мышечной массы и силы. С возрастом мышечная масса естественно уменьшается (саркопения). Тренировки помогают сохранить и даже нарастить мышцы, улучшая подвижность и снижая риск травм. 3. Укрепление костей. Физическая активность стимулирует укрепление костной ткани, что снижает вероятность остеопороза и переломов. 4. Поддержание гибкости и баланса. Упражнения улучшают координацию и равновесие, чт

00:44

Почему важно тренироваться в любом возрасте?

222 846 просмотров

Марина Шостик ( Гартман)

13 дек

Поделилась темой

Вкусно и Просто c Ноной!

Научился этому трюку в ресторане! Почему я не знала этого рецепта?

Ингредиенты
• Мука - 570 г
• Соль-1ч. л.
• Сахар - 1 ст. л.
• Сухие дрожжи - 1 ст. л. (около 10-12 г)
• Тёплое молоко - 120 мл (примерно 35-37°С)
• Тёплая вода - 140 мл (примерно 35-37 °С)
• Яйцо (крупное) - 1 шт.
• Растительное масло - 20 мл (1-1,5 ст. л.)
• Варенье лимонное, черничное или любое другое - по желанию и вкусу
Совет: перед началом готовки обязательно просейте муку, чтобы она наполнилась воздухом и тесто получилось более нежным.
Приготовление
1. Подготовка опары и теста
1. Активация дрожжей (опционально, если используете обычные сухие дрожжи)
• В небольшую миску налейте 120 мл тёплого молока и всыпьте 1 ст. л.