Светлана Елисеева (Сварыгина)

Кофе – не просто утренний ритуал, а напиток, который может стать и другом, и врагом для здоровья. В нём есть энергия, антиоксиданты и даже польза для сердца, но только если пить его с умом. Как сделать кофе союзником? Сколько чашек безопасно? И что добавить, чтобы усилить эффект? Разбираемся просто и по делу. Польза кофе: что говорят учёные Кофе – это больше, чем просто заряд бодрости. В нём полно полезного, если не переборщить. Но есть нюанс: больше 5 чашек в день могут поднять давление и вымывать кальций, так что не стоит перегибать палку. Всё важно в меру! Сколько пить: золотая середина Сколько кофе безопасно? Учёные сходятся на таком: Совет: пейте кофе до 16:00, чтобы он не мешал сну. Ведь ночью организму нужно отдыхать, а не бодриться. Как пить: правила для здоровья Чтобы кофе приносил пользу, важно не только количество, но и подход. Что добавить: усилители пользы Кофе можно сделать ещё полезнее, если знать, с чем его сочетать. Молоко: Коровье или растительное (овсяное, миндальное

Классика, которая не теряет актуальности. В 2026 году Боб становится менее строгим: мягкие слои создают объем на затылке и макушке, что визуально подтягивает овал лица. Такая форма идеально подходит для коррекции линии подбородка. Короткая стрижка — это смелое решение, которое моментально «сбрасывает» годы. Основной акцент делается на длинную косую челку. Она переключает внимание на глаза и скрывает мимические морщинки в области лба. Этот гибрид Боба и Пикси станет фаворитом года. Она сочетает в себе длину боба и текстурность пикси. «Бикси» обеспечивает необходимую густоту даже тонким волосам и выглядит очень современно. Для тех, кто предпочитает среднюю длину, актуален мягкий Каскад. Важно, чтобы переходы были плавными, почти незаметными. Это создает иллюзию густых, «наполненных» жизнью волос, что всегда ассоциируется с молодостью. Универсальный элемент, который можно добавить к любой стрижке. Челка, распадающаяся на две стороны, мягко обрамляет лицо, смягчает черты и при