
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 упражнений после 50: никакого зала, только стул и стена
Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали
Показать еще
380 комментариев
2.1K раз поделились
14K классов
- Класс
- Класс
- Класс
Поделилась темой
Такой простецкий салат без майонеза можно готовить хоть каждый день
Всем привет, мои дорогие! Сегодня для вас рецепт салатика, которым можно разнообразить повседневное меню. А приготовить его очень легко.
! Ингредиенты указаны в конце видео.Подписывайтесь, ставьте класс и делитесь рецептом с друзьями.
Всем добра! С любовью, Алена «Мама готовит»
00:25
39 комментариев
149 раз поделились
1.4K классов
- Класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
477
- Сёмин ВладимирБрянск
- Сергей МиралимовБрянск
- Владислав АнодинБрянск
- Юрий ОбложинБрянск
108
- ФУДБЛОГЕР Вероника Мамедова2114 подписчиков
- Animals23520 подписчиков
- DREAM AND TRAVEL23158 подписчиков
- ЛюбоФь и Компания - истории из жизни 👫16081 подписчик
- Стилист Ольга Крюкова13487 подписчиков