Серёга Земцовский

Иммунитет — сложная система защиты организма от инфекций и болезней. Поддерживать иммунную систему можно разными способами: соблюдать режим сна, заниматься спортом, избегать стрессов и правильно питаться. Один из эффективных методов укрепления иммунной системы — включение в рацион определенных продуктов питания. Рассмотрим семь полезных продуктов, которые помогают повысить защитные силы организма. Для поддержания крепкого здоровья важно придерживаться сбалансированного рациона. Необходимо включать продукты, богатые витаминами и минералами, такими как витамины C, A, D, E, B-группы, цинк, магний и железо. Витамины группы B поддерживают нормальную работу нервной системы и улучшают обмен веществ, витамин А важен для зрения и кожи, а витамины С и Е защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Кроме витаминов и минералов, организму необходимы антиоксиданты, пробиотики и полезные жиры. Антиоксиданты нейтрализуют вредные вещества, повреждающие клетки, пробиотики способствуют норма