
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Одно упражнение возвращает КОРОЛЕВСКУЮ ОСАНКУ! 👑
Сутулость — это не про внешний вид.
Когда спина постоянно округлена, внутренние органы буквально работают в сжатом пространстве: страдают лёгкие, сердце, органы пищеварения. Отсюда — быстрая утомляемость, поверхностное дыхание, ощущение тяжести в теле.
Красивая осанка — это прежде всего здоровье, а уже потом эстетика.
Хорошая новость: начинать можно без сложных комплексов.
Существует одно базовое упражнение, которое давно и успешно применяется в ЛФК, реабилитации и спортивной практике. Как выполнять:
— Лягте на живот
— Руки вытянуты вдоль туловища, ладони направлены к полу
— Ноги вытянуты и спокойно лежат на поверхности
На выдохе мягко приподнимите верхнюю часть корпуса от пола, не помогая себе руками и не отрывая ноги
На вдохе плавно вернитесь в исходное положение
Выполните 10 повторений в комфортном темпе.
Достаточно делать упражнение 2–3 раза в неделю, чтобы:
— активировать мышцы-разгибатели позвоночника
— уменьшить сутулость
— улучшить положение плеч и грудной клетк
Показать еще
3 комментария
21 раз поделились
309 классов
- Класс
Поделилась темой
БЕЛЯШИ «ПЯТИМИНУТКИ» — СОЧНЫЕ, РУМЯНЫЕ И БЕЗ ЛИШНЕЙ ВОЗНИ
Мягкое тесто на кефире и невероятно сочная начинка — попробуете один раз и будете готовить постоянноДрузья, делюсь с вами рецептом беляшей, который выручает меня не раз!
Готовятся они быстро, без дрожжей, а получаются очень мягкие, пышные и сочные внутри
ИнгредиентыГотовятся они быстро, без дрожжей, а получаются очень мягкие, пышные и сочные внутри
Тесто:
кефир — 500 мл
соль — 1 ч. л.
растительное масло — 5 ст. л.
сода — 1 ч. л.
лимонная кислота — 1/3 ч. л.
мука — около 600 г
Начинка:
фарш — 500 г
лук — 250 г
соль — 1/2 ч. л.
кипяток — 100 мл
Приготовление
Сначала я готовлю тесто.
В миске соединяю кефир, растительное масло и соль, перемешиваю до однородности.
Отдельно смешиваю муку с содой и лимонной кисл
209 комментариев
615 раз поделились
7.2K классов
поделилась публикацией
Песочное тесто!
✅Как правильно приготовить ПЕСОЧНОЕ ТЕСТО? Песочное тесто не всегда получается и не у всех, конечно. Почему? Потому что часто допускаем ошибки: то муки пересыплем, то вместо желтка добавим целое яйцо, то разрыхлитель туда добавим! Но песочное тесто — это не просто набор продуктов. Песочное тесто — это целое искусство, которым я хочу сегодня поделиться с вами. Делюсь теперь с вами проверенным временем рецептом песочного теста, которое реально тает во рту. Но добыли мы этот рецепт методом проб и ошибок. Но, а мне хочется, чтобы у вас получилось всё и сразу. ✅Мне кажется, что это тесто вас удивит, потому как один замес, а выпечка по вкусу разная получается. ✅Этот рецепт удивляет своей непредсказуемостью. 🆘Если из него испечь печенье, то печенье просто тает во рту. 🆘А если приготовить и испечь корзиночки с творогом, то получится нежное, воздушное, словно облачко. И оно тоже тает во рту вместе с творожным суфле. 🆘Как это объяснить? Всё просто. Нужно соблюдать пропорции и использовать то
Показать еще
0 комментариев
8 раз поделились
288 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
272
- Ирина ВолковаОмск
- андрей мармонМинск
- Александр ГудинОмск
- Виктор СизовОмск
90
- РАДИУС АППЕТИТА123107 подписчиков
- Рецепты от Души7173 подписчика
- Омскности - Новости Омск146146 подписчиков
- ЛФК каждый день!34358 подписчиков
- Деревенские Традиции95370 подписчиков