Николай Колесов

В погоне за идеальной фигурой мы испытываем десятки методик: изнуряющие диеты, многочасовые марафоны в спортзале, групповые занятия. Но часто упускаем из виду один из самых эффективных и гармоничных видов физической активности — плавание. Окруженное ореолом мифов и предубеждений, оно незаслуженно остается в тени. Давайте разберемся, действительно ли бассейн может стать мощным инструментом для сжигания жира, и как тренироваться, чтобы каждый заплыв приносил максимальный результат. Прежде чем строить программу тренировок, необходимо отделить зерна от плевел. Заблуждения о плавании для похудения невероятно живучи. Миф 1: «Плавание не помогает худеть, оно лишь повышает аппетит» Это, пожалуй, самый распространенный миф. Действительно, после бассейна многие испытывают голод. Но причина не в том, что плавание неэффективно. Напротив, оно заставляет работать все major группы мышц одновременно, а также включает механизм терморегуляции (тело нагревается в воде). На компенсацию этих энергозатрат