
Левая колонка
Фильтр
Ваш путь к здоровому позвоночнику начинается здесь. 🚀
Устали от этого «покалывания» в нижней части спины?
👇 Грыжа поясничного диска не обязательно означает конец вашего активного образа жизни. Цель не просто остановить боль — это создать пространство в позвоночнике и укрепить «внутренний корсет», который защищает его.
Эти 4 движения предназначены для:
✅ Декомпрессии поясничного отдела позвоночника
✅ Расслабления напряжённых бедренных мышц (которые тянут спину!) ✅ Активации ягодичных мышц для лучшей поддержки
1️⃣ Растяжка «бабочка» для подвижности таза.
2️⃣ Скручивания позвоночника для мягкой декомпрессии.
3️⃣ Упражнение «колено к груди» для расслабления нижней части спины.
4️⃣ Мост ягодичных мышц для необходимой стабильности.🔥
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
196
- 65Татьяна Васильева (Деревскова)г. Коркино (Коркинский район)
- Юрий Максутовг. Карабаш (Челябинская область)
- Елена Кремнёваг. Нефтеюганск (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
- Раян Тахобиевг. Карабаш (Челябинская область)
32
- НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова Минздрава России2265 подписчиков
- ДОЛГОЛЕТИЕ ЗОЖ4519 подписчиков
- Модная прививка Мода,стиль, красота226962 подписчика
- Наш Челябинск145929 подписчиков
- Вятский Хутор3040 подписчиков