Валера Легецкий

После 50 лет меняется многое: и тело, и привычки, и даже любимый кофе начинает играть новую роль в нашей жизни. Как реагирует организм на кофеин с возрастом? Как сохранить бодрость и здоровье, не отказываясь от утреннего ритуала? В этой статье — только проверенные данные, полезные советы и немного вдохновения. Расскажем, почему кофе после 50 — это не вредная привычка, а помощник в поддержании активного и осознанного образа жизни. У людей старше 50 лет, которые пьют 2–3 чашки кофе в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 10–15%. Даже у тех, кто уже сталкивался с проблемами сердца, умеренное потребление кофе связано с улучшением работы сердечной мышцы и меньшим риском преждевременной смерти. Источник: Harvard T.H. Chan School of Public Health У тех, кто пьёт кофе каждый день, мышечная слабость встречается на 64% реже, а мышечная масса в среднем на 15% больше. Это помогает дольше сохранять подвижность и энергию. Источник: Американская ассоциация по изучению старения Две чашки