Лариса Патошкина (Беляева)

Знаете, есть такое ощущение, что с возрастом организм решает устроить собственный эксперимент - либо вы медленно превращаетесь в мягкую подушку, либо таете, как сушёные яблоки. Я наблюдал это на себе и на людях вокруг, и могу сказать честно - причина кроется не только в том, что вы слишком много едите или мало спите. Всё гораздо глубже и связано с тем, как работают ваши мышцы и сосуды. Если их не поддерживать, тело перестраивается, и чаще всего в сторону проблем. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Почему так происходит - взгляд Бубновского Доктор Бубновский считает, что основная проблема кроется в нашей мышечной системе, которая составляет около 60% массы тела. Когда мы перестаем активно использо

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди в 70+ лет легко наклоняются, чтобы завязать шнурки, без усилия поднимаются со стула, ходят по лестнице без одышки и не жалуются на «ноющую спину»? А другие — в 40 уже стонут от боли в коленях, щёлкают плечами при каждом движении и боятся холода, как «приметы» обострения? Разница — не в генах и не в удаче. Она — в ежедневных привычках, которые накапливаются годами. Суставы и позвоночник не изнашиваются от возраста. Они теряют здоровье от бездействия, перегрузок, неправильной осанки и недостатка «строительного материала». Хорошая новость: всё можно вернуть — и даже улучшить. Даже если вам за 50, даже если «хрустит уже давно», даже если УЗИ показало «начальные признаки остеохондроза». Организм умеет восстанавливаться. Нужно только создать ему правильные условия. Давайте разберёмся — без страшилок, без сложных терминов — как сохранить суставы и позвоночник подвижными, сильными и безболезненными на долгие, долгие годы. Почему суставы и позвоноч

Иногда кажется, что секрет долголетия – это сложные ритуалы, дорогие добавки или бесконечные часы в спортзале. На самом деле всё может быть гораздо проще, и иногда достаточно нескольких минут в день, чтобы дать организму шанс прожить дольше, чище и ярче. Здесь нет случайного набора советов – это сочетание научных исследований, наблюдений за реальной жизнью и древней мудрости, проверенной временем. Представьте себе: вам 80, 90, а может, даже 100 лет, а люди вокруг удивляются вашей энергии, ясному уму и способности радоваться жизни. Удивительно? Но это реально, если правильно заботиться о себе каждый день. Несколько минут, продлевающих жизнь: 10 небанальных секретов: 1. Массаж ступней Массаж ступней – не просто приятная процедура. Стопы – как карта всего организма: каждая точка связана с внутренними органами. Достаточно двух-трёх минут перед сном, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и подготовить тело к глубокому сну. Техника: сядьте удобно, возьмите стопу в руки, большими п

Зажатая шея — причина головной боли и тумана в голове. 5 простых упражнений, которые вернут ясность ума Вы когда-нибудь замечали, как после долгого дня за компьютером начинает ныть шея, а следом подкрадывается тяжелая, давящая головная боль? Мысли становятся вязкими, сосредоточиться невозможно. Это не просто совпадение. Шея — наш главный «информационный кабель», через который проходят сосуды к мозгу и нервы ко всему телу. Напряженные мышцы пережимают этот кабель, и мозг сигнализирует болью и туманом в голове. Хорошая новость: с этим можно и нужно работать. Всего 5-10 минут в день на простые упражнения — и вы почувствуете разницу. Почему это работает? Мышцы шеи и плеч — рекордсмены по накоплению стресса. Мы сидим, ссутулившись, волнуемся, не замечая, как плечи ползут к ушам. Мышцы застывают в спазме, ухудшается кровоток, ограничивается движение позвонков. Расслабляя шею, мы: Снимаем головную боль напряжения — самую частую причину боли. Улучшаем кровоснабжение мозга, что мгновенно дар

Многие люди не задумываются о том, насколько тесно связаны между собой наши внутренние органы. Печень, например, является главным «фильтром» организма, но её здоровье напрямую зависит от состояния кишечника. Симптомы болезни печени часто бывают неспецифичными — усталость, слабость или потеря веса, из-за чего их легко списать на стресс или неправильный образ жизни. Однако наш кишечник может подавать более конкретные, но часто игнорируемые сигналы, которые говорят о том, что печень нуждается в помощи. Понимание этой связи, известной как «печёночно-кишечная ось», — ключ к ранней диагностике и предотвращению серьёзных осложнений. Чтобы не упустить жизненно важные подсказки, которые даёт наш организм, давайте разберём семь неочевидных признаков со стороны кишечника, которые могут указывать на болезнь печени. Печень и кишечник связаны через воротную вену, по которой кровь от кишечника поступает прямо в печень. Печень обрабатывает эту кровь, нейтрализуя токсины и побочные продукты пищеварения

Простая зарядка, которая заменяет пробежку и работает даже после 50 После 50 врачи хором советуют: «Больше двигайтесь!». Но как именно? У многих первая мысль — бег. Только вот реальность совсем другая: Честно, я тоже пытался. Десять минут пробежки — и мысли были одни: «Лучше уж спокойно умереть на диване, чем вот так позорно пыхтеть.» Но потом я узнал метод советского легкоатлета. И вот уже несколько месяцев каждое утро делаю всего 5 минут гимнастики дома. Эффект? Как будто я пробежала целый километр, только без боли и страданий. Кстати, похожие советы я регулярно нахожу в канале “Пенсионерка-спортсменка” — загляните, там всё для тех, кто хочет быть в форме в любом возрасте➡️ Заглянуть Знаешь, что самое коварное? Бег не всегда даёт здоровье. Но движение должно быть в радость. И есть способ получить всю пользу бега — без самого бега. Один известный советский спортсмен (не будем называть фамилию, чтобы не казалось рекламой) делился, что перед соревнованиями он вовсе не всегда бегал килом