Белла Аксененко

Бессонница, тревожный сон, пробуждения среди ночи — проблема, знакомая многим. Особенно сложно уснуть летом: жара, духота, тяжесть в теле. Но есть простые и мягкие способы помочь себе — и мы собрали для вас лучшие из них. Эти 6 техник подойдут тем, кто хочет быстрее засыпать, наладить вечерние ритуалы и снизить уровень тревожности без таблеток и бессонных мыслей. Этот способ подходит при стрессе, панике, переутомлении — и, конечно, перед сном. Как выполнять: Техника помогает успокоить сердце, «переключить» голову и погрузиться в состояние отдыха. Подходит даже тем, кто просыпается ночью. Наш мозг реагирует на образы как на реальность. Используйте это в свою пользу. Что делать: Такой образ снижает тревожность, отключает поток мыслей и создаёт атмосферу безопасности — особенно если вы склонны к вечернему «пережёвыванию» событий. Если вам мешает тишина или шум с улицы — попробуйте звуки природы. Что включить: Включите фоновую запись, закройте глаза и просто слушайте. Эти звуки действуют к

Гораздо легче предотвратить инсульт, чем разбираться с его последствиями. ⚡ Что такое инсульт простыми словами Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Бывает два варианта: 1. Закупорка сосуда — кровь не может пройти, участок мозга остаётся без питания. 2. Разрыв сосуда — кровь выливается в мозг, разрушая ткани. Нейроны живут всего несколько минут без кислорода, после чего гибнут. Поэтому последствия инсульта всегда тяжёлые. Но важно понимать — до катастрофы организм долго подаёт сигналы. 🔴 Симптом №1. Затылочные боли и венозный отток Если у вас часто болит затылок, особенно по утрам, — это тревожный знак. Скорее всего, нарушен венозный отток крови из головы. Кровь приходит к мозгу, но уходит с трудом. В результате: кровь застаивается; сосуды испытывают повышенное давление; повышается риск тромбов и микророзрывов. 👉 Сделайте УЗИ сосудов шеи и головы — оно покажет, насколько свободно течёт кровь. 🌀 Симптом №2. Асимметричные головные боли и шея Если у вас болит