Лариса Шакирова

Устали от диетических качелей? Хочется есть вкусно, сытно и при этом видеть заветные минусы на весах? Похудение без фанатизма — это реально! Ключ — в сбалансированном рационе и осознанном подходе к питанию. Главное правило: дефицит калорий при сохранении баланса Белков, Жиров и Углеводов (КБЖУ). Примерное Меню на Неделю (Ориентир: ~1700 ккал, Б: 100г, Ж: 60г, У: 160г) Похудение без фанатизма — это не краткосрочная диета, а переход к осознанному и здоровому образу жизни. Плавные изменения дают устойчивый результат и сохраняют вашу любовь к еде. Пробуйте, адаптируйте, наслаждайтесь процессом!

Есть советы, которые живут в модных текстах вечно. Переходят из журнала в журнал, из маминых уст в дочерние - почти без изменений. «Тёмный низ стройнит», «вертикальная полоска вытягивает», «облегающее подчёркивает фигуру». Звучит убедительно. Проверять не обязательно. И вот все кивают, а потом стоят перед зеркалом в чёрных брюках и белой блузе и думают: «Ну и где обещанная стройность?» Я много лет наблюдаю, как женщины с прекрасным вкусом и хорошими вещами приходят к зеркалу и расстраиваются. Не потому что что-то не так с фигурой. А потому что следуют правилам, которые когда-то кто-то придумал для подиумных моделей ростом 178 и с тех пор никто не удосужился добавить сноску мелким шрифтом. Давайте добавим. ***** ❌ Логика понятна: тёмное заметно меньше. Но наш глаз воспринимает фигуру целиком, и первое, что он считывает - это контраст. Если верх очень светлый, а низ очень тёмный - белая блуза в чёрных брюках, например - граница между ними становится резкой, как линия отреза. Взгляд остан

Доброго дня вам, милые дамы, читатели моего канала! Самый верный и самый простой завтрак, особенно, если вы худеете - это тот, который содержит яйца. Вот об этом сегодня и поговорим. 3 важнейшие причины, чтобы ввести яйца в своё питание при похудении: 1. Яйца хорошо насыщают и их калорийность достаточно высока для этого. КБЖУ яиц в 100 граммах: Учитываем, что вес одного куриного яйца - это, как правило, в пределах 50 грамм. 2. Любое снижение веса (правильное) опирается на снижение углеводов в питании и повышение уровня белковой пищи. Яйца содержат много белка и потому их употребление при снижении веса считается очень правильным. 3. При снижении веса важным условием является снижение жировой массы и восстановление мышечной, главного потребителя калорий, для восстановления которой необходим белок и аминокислоты. Яйца содержат в своём составе все 9 незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, глутаминовая и аспаргиновая кислоты, лизин, аргинин, валин, триптофан, тирозин. И с этой точки зре