Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Андрей Микрюков

Андрей Микрюков

Последний визит: 05:37
Фотография от Андрей Микрюков
Фотография от Андрей Микрюков
Фотография от Андрей Микрюков
Фотография от Андрей Микрюков
Фотография от Андрей Микрюков
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
351300795784

Андрей Микрюков

1 янв
поделился публикацией
Готовим с Калниной Натальей
Готовим с Калниной Натальей
Горбуша, которая дороже семги. Вы пробовали такую? Не верьте тем, кто говорит, что горбуша сухая. Они просто не умеют ее готовить.
Горбуша — рыба вкусная, но незаслуженно обиженная. Многие считают ее суховатой и проигрывающей более жирным сортам рыбы. Но что, если я скажу, что есть способ кардинально изменить ее вкус? Этот простой рецепт малосольной горбуши заставит вас по-новому взглянуть на доступную рыбу. Результат настолько хорош, что нежные, тающие во рту кусочки легко спутать с дорогой семгой. Это блюдо станет вашим козырем на любом столе. От начала процесса до дегустации проходит меньше часа. Справится даже тот, кто никогда не солил рыбу дома. Такую горбушу можно подавать как самостоятельную закуску, использовать для бутербродов, в салатах или как начинку для блинов. Что нам понадобится (всего 4 ингредиента): СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Идеально начинать с чуть подмороженной рыбы. Так ее гораздо удобнее нарезать на ровные, аккуратные кусочки. Нарежьте тушку на стейки толщиной 1,5-2 см, а затем каждый стейк разрежьте еще пополам. Так они равномерно и быстро просолятся. Совет: Шкурку и кости можно удалить сразу или
Горбуша, которая дороже семги. Вы пробовали такую? Не верьте тем, кто говорит, что горбуша сухая. Они просто не умеют ее готовить.
Показать еще
304 комментария
1.5K раз поделились
9.2K классов
  • Класс
351300795784

Андрей Микрюков

21 дек 2025
Поделился темой
Опусы и рассказы
Опусы и рассказы

#здоровье...

    #здоровье...🥛 ПОЧЕМУ СОВЕТСКИЕ ВРАЧИ СОВЕТОВАЛИ ПИТЬ КЕФИР РОВНО В 21:00? - 5385977576593
    #здоровье...🥛 ПОЧЕМУ СОВЕТСКИЕ ВРАЧИ СОВЕТОВАЛИ ПИТЬ КЕФИР РОВНО В 21:00? - 5385977576849
    #здоровье...🥛 ПОЧЕМУ СОВЕТСКИЕ ВРАЧИ СОВЕТОВАЛИ ПИТЬ КЕФИР РОВНО В 21:00? - 5385977577105
    #здоровье...🥛 ПОЧЕМУ СОВЕТСКИЕ ВРАЧИ СОВЕТОВАЛИ ПИТЬ КЕФИР РОВНО В 21:00? - 5385977576337
196 комментариев
133 раза поделились
1.5K классов
  • Класс
351300795784

Андрей Микрюков

21 окт 2025
Поделился темой
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему полезно выполнять упражнения с палкой от швабры?

1. Улучшение осанки и растяжка позвоночника. Палка помогает контролировать правильное положение тела и спины. Упражнения с ней способствуют вытяжению позвоночника, что снижает напряжение и уменьшает риск боли в спине. 2. Развитие координации и баланса. Использование палки требует контроля движений и стабилизации корпуса, что укрепляет мышцы-стабилизаторы и улучшает координацию. 3. Воспитание правильных двигательных навыков. Палка служит ориентиром для правильного выполнения упражнений, помогает контролировать угол и амплитуду движений, что особенно важно для новичков. 4. Укрепление мышц верхней части тела и плечевого пояса. Многие уп
Показать еще
Почему полезно выполнять упражнения с палкой от швабры?
00:28
Почему полезно выполнять упражнения с палкой от швабры?
373 778 просмотров
Показать еще
24 комментария
216 раз поделились
1.3K классов
  • Класс
351300795784

Андрей Микрюков

24 авг 2025
Поделился темой
Анастасия Крекова
Анастасия Крекова

Зажимы в шее и усталые плечи: как снять напряжение и забыть о боли .

Зажимы в шее и усталые плечи: как снять напряжение и забыть о боли Знакомое чувство: к концу дня шея будто каменная, плечи ноют, а голова тяжелая? Это не просто усталость — это крик о помощи от вашего тела. Напряжение в воротниковой зоне и плечевом поясе — бич современного человека, который проводит дни за компьютером, смотрит в телефон и живет в стрессе.
Показать еще
Зажимы в шее и усталые плечи: как снять напряжение и забыть о боли . - 981264881072
Зажимы в шее и усталые плечи: как снять напряжение и забыть о боли . - 981264881072
Показать еще
37 комментариев
253 раза поделились
1.3K классов
  • Класс
351300795784

Андрей Микрюков

15 авг 2025
0804(1) 2
00:46
УвлеченияПравильное питание

Усталость, лишний вес и морщины: всё из-за одной ошибки в питании

Вы тренируетесь, стараетесь питаться правильно, но всё равно чувствуете усталость, кожа теряет упругость, а вес будто замирает? Часто причина не в калориях или витаминах, а в одном базовом элементе питания — белке. Белок — это строительный материал для всего тела. Когда его не хватает, организм начинает «разбирать» собственные ткани, и последствия вы чувствуете буквально на всех уровнях. ⸻ 1. Мышцы тают, метаболизм замедляется Даже если вы ходите в зал, без белка мышцы будут уменьшаться. А именно мышцы — главный потребитель калорий в организме. Меньше мышц → меньше калорий сжигается даже в покое → вес начинает ползти вверх. Вы вроде едите немного, а всё равно прибавляете — это типичный си

70000035272448

Знатный ЗОЖ с Александрой Знатновой

База знаний
12 авг 2025
  • Класс
351300795784

Андрей Микрюков

14 фев 2025
Поделился видео
Секреты лесного дома
Секреты лесного дома
Очистятся даже лёгкие заядлого курильщика
00:27
Очистятся даже лёгкие заядлого курильщика
9 030 480 просмотров
251 комментарий
18K раз поделились
185K классов
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

74

  • Руслан Новоселов
    Руслан Новоселов
    г. Серов (Свердловская область)
  • Виктор Исупов
    Виктор Исупов
    г. Серов (Свердловская область)
  • Алена Изергина
    Алена Изергина
    Челябинск
  • Админ Заметки Серов
    Админ Заметки Серов
    г. Серов (Свердловская область)
  • Мария Хлыбова(Ярусова)
    г. Серов (Свердловская область)

  • Бесплатная открытка светлого рождества, девочка, ангел, собор, зима, шарик, свеча, рождество христово, хвоя
  • Бесплатная открытка рождественский сочельник, мира, уюта, спокойствия вашему дому, домик

106

  • Авто и техника
    Авто и техника
    77 подписчиков
  • Объясняем.РФ
    Объясняем.РФ
    876076 подписчиков
  • Свежие шутки!
    Свежие шутки!
    67275 подписчиков
  • Домашние рецепты как у бабушки
    Домашние рецепты как у бабушки
    2396454 подписчика
  • Живой Уголок
    Живой Уголок
    711299 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться