Татьяна Немыкина

Если при стрессе, тревоге, неприятном разговоре у вас повысилось давление, и нет под рукой никаких лекарств, можно давление снизить с помощью простой дыхательной техники. Положите одну руку на грудь, другую на живот в области пупка. Сделайте глубокий вдох и выдох. При вдохе живот надувается, при выдохе - сдувается. Теперь вдохните грудью, при этом напрягая и надувая живот. Это дыхание называется диафрагмальным. Если не получается сразу, потренеруйтесь. Делайте таких 5- 6 вдохов и выдохов по 5 сек за одну минуту. Приблизительно через 5 мин давление и пульс снизятся. 👉 Эту технику лучше делать пациентам с частым пульсом. А вот, если пульс редкий( <55 в мин) или есть нарушение ритма и