
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Тазобедренный сустав — основа движения тела
Тазобедренный сустав — один из самых мощных и важных суставов в организме. По сути, он работает как прочный шарнир: соединяет ноги с корпусом и позволяет нам ходить, бегать, наклоняться и сохранять баланс. Практически любое движение — от быстрой пробежки до обычной прогулки — происходит благодаря его работе. Но современный образ жизни часто мешает суставу функционировать свободно. Долгое сидение, привычка закидывать ногу на ногу, жёсткая обувь и недостаток растяжки постепенно уменьшают подвижность. Со временем могут появляться скованность, щелчки при движении, а иногда и неприятные ощущения. Хорошая новость в том, что тазобедренный сустав хорошо реагирует на движение. Даже простые упражнения помогают улучшить его подвижность и вернуть ощущение лёгкости в теле. 1. Маятник ногой Встаньте рядом с опорой (стул или стена).
Свободной ногой выполняйте плавные махи вперёд и назад. Сделайте 10–15 повторений каждой ногой. Это упражнение мягко разогревает сустав и увеличивает амплитуду движений
Показать еще
1 комментарий
14 раз поделились
187 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
436
- Анна Герич (Ситар)Тирасполь
- Cвета Плешко-ШепетаТирасполь
- Виктор Матвеевс. Карагаш
- ♥ ♥Тирасполь
- Сергей СергейТирасполь
135
- Станислав Черноног. Школа массажа22255 подписчиков
- Секреты моего Мира Ароматов514 подписчиков
- Секрет вкуса316979 подписчиков
- Любовь вопреки. Авторские стихи Наты Снегирёвой17424 подписчика
- Популярная наука77010 подписчиков