
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
01:02
19 комментариев
93 раза поделились
653 класса
- Класс
Поделилась темой
149 комментариев
413 раз поделились
3.4K классов
- Класс
Поделилась видео
02:36
15 комментариев
40 раз поделились
291 класс
- Класс
поделилась публикацией
5 упражнений после 75 лет, о которых врачи рассказывают не всем: хирург-ортопед объяснил, почему ходьбы уже недостаточно
Значит, так. Вы просыпаетесь утром, надеваете удобные тапочки, выходите на улицу и гордо шагаете по парку. Тридцать минут. Иногда сорок. Соседи завидуют, внуки восхищаются, участковый терапевт одобрительно кивает на приёме. Вы — молодец. Вы — пример для подражания. Вы — ходите. И вот тут хирург-ортопед берёт микрофон и мягко, но настойчиво говорит: «Дорогой друг, это замечательно. Но этого. Недостаточно.» Оказывается, при обычной ходьбе около 40% мышц, которые отвечают за равновесие и устойчивость, попросту не включаются в работу. Они лежат себе тихонько, как кот на диване, и ждут, пока их кто-нибудь потревожит. А никто не тревожит. Потому что ходьба — это движение по накатанной, привычной траектории. Тело её знает, тело её не боится, тело на автопилоте. После 75 лет нервная система начинает работать чуть медленнее. Стабилизирующие нервные волокна сокращаются. Реакция на быстрые и неожиданные движения — та самая, которая не даёт вам упасть, когда нога попадает на льдинку или неровную п
Показать еще
23 комментария
115 раз поделились
968 классов
- Класс
поделилась публикацией
Прощай боль в шее! Эффективная профилактика и простая гимнастика для офисных работников и не только!
Шея — это одна из самых уязвимых частей нашего тела. Она ежедневно выдерживает колоссальные нагрузки: мы держим голову весом около 5 кг, но стоит нам наклонить её над смартфоном, как нагрузка на позвонки возрастает до 27 кг. Неудивительно, что боль и скованность в шейном отделе стали постоянными спутниками современного человека. Но с этим можно и нужно бороться! Почему болит шея? Основные причины Прежде чем перейти к упражнениям, важно понять врага в лицо. Основная причина дискомфорта — это статическое напряжение. Мы подолгу застываем в одной позе: за рулем, перед монитором или с телефоном в руках. Мышцы шеи и плечевого пояса (трапециевидные) перенапрягаются, пережимают сосуды и нервы. К другим факторам относятся: · Остеохондроз и другие дегенеративные изменения. · Стресс (мы интуитивно «втягиваем голову в плечи», провоцируя спазм). · Неправильная организация спального места (неподходящая подушка или матрас). · Сквозняки и переохлаждение. Золотые правила профилактики Предотврати
Показать еще
20 комментариев
177 раз поделились
2.7K классов
- Класс
поделилась публикацией
Первая зеленая атака: чем опрыскать сад в марте, пока не распустились листья
Есть такое правило: если вы не опрыскали сад до распускания почек, считайте, что полсезона вы уже проиграли. Звучит жестко, но это реальность южных регионов. У нас весна наступает стремительно: вчера почки спали, сегодня уже лопнули, а завтра на них полезет всякая гадость, которая зимовала в коре. Поэтому март — это окно возможностей. У вас есть примерно две недели, чтобы провести искореняющую обработку. Рассказываю, чем брызгать, как мешать и почему без этого урожая не видать. Давайте сразу договоримся: весенняя обработка сада — это не ритуал для фанатиков. Это базовая гигиена вашего участка. В конце марта — начале апреля на юге происходит следующее: Именно в этот короткий промежуток — когда вредители уже проснулись, но еще не начали активно размножаться, а почки еще не открылись для инфекции — мы наносим главный удар. Это называется искореняющая обработка. Ее цель — убить всё живое, что перезимовало на деревьях и в приствольных кругах, пока оно не тронулось в рост . Для первой обрабо
Показать еще
134 комментария
1.3K раз поделились
11K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
666
- Наталья Нестеровапгт. Октябрьский (Октябрьский район)
- Михаил АристовНижний Тагил
88
- Дубровка - доска объявлений . Брянская область.11920 подписчиков
- ЖуковкаИнФоРмАцИяЖуковка16855 подписчиков
- Bugworkout6876 подписчиков
- Студия Равновесие4199 подписчиков