
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 упражнений для спины: испытайте невероятное облегчение
Знакомо чувство скованности и дискомфорта в спине, который не снимают обычные упражнения? После 50 лет наша спина требует особого внимания. Забудьте о скучных наклонах и стандартной "кошечке" — я собрал для вас действительно необычные техники, которые могут помочь мягко снять напряжение, улучшить подвижность и подарить ощущение лёгкости в позвоночнике. ⚠️ ВАЖНО: Эта статья носит ознакомительный характер. Автор не является медицинским работником. Перед выполнением любых упражнений, особенно при наличии хронических заболеваний позвоночника, остеопороза, грыж или в период обострения болей, обязательно проконсультируйтесь с врачом (неврологом, ортопедом, врачом ЛФК). Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что к кончику носа привязана кисточка. Медленно "рисуйте" в воздухе восьмерки, круги, буквы своего имени. Это мягкое упражнение помогает расслабить мышцы шеи, многие отмечают приятное ощущение тепла и снятия напряжения. Время: 3-5 минут ежедневно Встаньте спиной к стене, прижмите
Показать еще
2 комментария
74 раза поделились
815 классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
225
- Вера ГеннадьевнаБрянск
- Светлана ЛукояноваКалининград
- Новости КалининградаКалининград
- Любовь КучеренкоМосква
2000
- Щи да Каша209329 подписчиков
- Готовим с Ириной Хлебниковой35872 подписчика
- Доктор Вялов5802 подписчика
- Healthy21958 подписчиков
- Кирилл Колесников8011 подписчиков