Левая колонка

Ольга Бырдина

Последний визит: 08:34

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга Бырдина

23 янв

🟩 Пить воду правильно: не просто «для галочки»

Многие думают: «Пью воду, значит всё нормально». На самом деле это далеко не всегда так. Часто пациенты приходят и жалуются: усталость, головные боли, сухость кожи — а при расспросе выясняется, что литр воды в день у них есть… но остальное — кофе, чай, газировка.

☘️Организм — это не просто бак, который нужно залить до краёв. Вода нужна с учётом вашего веса, уровня активности, температуры и даже питания. 💯 Например, если вы тренируетесь или находитесь в тёплом помещении, ваши потребности сильно выше стандартного «8 стаканов».

☘️Есть простой лайфхак, который я даю всем своим пациентам: ориентируйтесь на жажду и цвет мочи. Если хочется пить —

Ольга Бырдина

9 янв

🟩 Когда усталость — не лень и не возраст, а биохимия

Очень часто усталость пытаются объяснить просто:
«переработал», «не выспался», «возраст уже не тот».

Но если ощущение вялости, тяжести в теле, тумана в голове и отсутствия энергии держится неделями или месяцами — это уже не про характер и не про возраст. Это про внутренние процессы.

📌 Что чаще всего стоит за хронической усталостью:

— Дефицит железа и В12. Кислорода становится меньше — мозг и мышцы работают «на пониженной мощности».
— Нарушение работы щитовидной железы. Замедляется обмен веществ, тело будто постоянно в энергосберегающем режиме.
— Дефицит магния и калия. Мышцы не расслабляются, нервная система перегружена, сон не восст