Цагана Москуева

У белка много обязанностей в нашем теле. Он следит за мышечной массой, проверяет, насколько крепки кости, курирует иммунитет. Если мало едите белка, то не сможете похудеть. Ешьте правильно белок: сохраните мышцы и сбросите жир и лишний вес. Есть признаки, которые указывают, что вы недоедаете белок. Сегодня поговорим о первом из них, вы даже не подозреваете, что ваши голод-аппетит напрямую зависят от белка, и организм подает мощные сигналы дефицита. Почему диетологи, когда мы хотим сбросить лишний вес в первую очередь «заставляют» нас контролировать, сколько мы едим белка. Полноценный качественный белок всегда насыщает организм надолго, нам не нужны перекусы, и мы уже не так судорожно хватаем сладкое, жирное. Если белка в организм поступает достаточно, то мы спокойно выдерживает время между завтраком и обедом, обедом и ужином. Если мы недоели белок, то организм получает эволюционный сигнал: надо беречь жир, и поверьте, ни за что не отдаст такие жирные излишки. Включит экономный режи