Любовь Пахомова (Кузнецова)

Статические упражнения – один из самых эффективных способов подтянуть живот и укрепить глубокие мышцы корпуса. Они не требуют инвентаря, их можно выполнять дома и быстро почувствовать результат. В отличие от динамических упражнений, статика включает мышцы в длительное напряжение. Это помогает не только укрепить пресс, но и улучшить осанку, стабилизировать поясницу и снизить нагрузку на спину. Если хотите плоский живот – эти упражнения должны стать частью вашей ежедневной практики. 📌 Статика особенно эффективна утром – она мягко пробуждает мышцы и улучшает тонус на весь день. ⚠️ Статические упражнения противопоказаны людям с острыми болями в пояснице, грыжами, выраженными проблемами с позвоночником или обострением хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Польза: Это упражнение идеально включает поперечную мышцу живота – именно она отвечает за «втянутый» живот. Также работает поясница, бедра и стабилизаторы корпуса. Как выполнять: Лягте на спину, вытяните руки над головой

После 50 лет щитовидная железа начинает лениться. Постоянная усталость, лишние килограммы, сухость кожи - мы списываем это на возраст. Но часто виноват не он, а молчаливый сбой гормонов. Как отличить норму от патологии и почему в 70% случаев лечение только навредит - разбираемся с экспертом. Представьте, что ваш автомобиль начал медленнее разгоняться. Вы везете его на сервис, а вам говорят: "Да все в порядке, мотор просто устал, возраст". Примерно так же многие из нас относятся к собственному телу после 50. Списав слабость и апатию на неизбежные процессы старения, мы упускаем настоящую причину - "тихую" работу щитовидной железы. Но вот парадокс: даже когда анализы показывают неполадки, лечить их нужно не всегда. Более того, неправильно назначенная терапия может навредить. Объясняем, в каких случаях гипотиреоз лучше оставить в покое. С возрастом наше тело не стареет, а меняется. Это касается и щитовидной железы. Она, как верный слуга, который верно служил, начинает сбавлять обороты. "М