Засыпаете при свете? Разбираемся, как это влияет на здоровье сердца
Ночная освещенность — фактор, на который раньше почти никто не обращал внимания. Но недавние международные исследования показали, что ночной свет может серьезно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.
📊 В рамках крупного исследования с участием почти 89 000 человек использовались специальные сенсоры, отслеживающие уровень освещения в ночное время. Участники носили устройства на запястье, а врачи вели за ними наблюдение в течение 8 лет. Это позволило собрать детальную информацию о том, как свет влияет на организм во время сна.
Ссылка на исследование в комментариях к посту.
📌 Результаты. Люди, подвергавшиеся яркому свету ночью (даже не осознавая этого), имели значительно более высокий риск следующих заболеваний:
• Ишемическая болезнь сердца — на 23–32% чаще;
• Инфаркт миокарда — на 42–47% выше риск;
• Сердечная недостаточность — на 45–56%;
• Нарушения ритма, включая фибрилляцию предсердий — на 28–32%;
• Инсульты — на 28–30% чаще.
☝ Даже после учета таких факторов, как возраст, уровень физической активности, питание, давление, сахар, холестерин, доход и генетика, связь между ночным светом и болезнями сердца сохранялась.
Почему это может быть опасно?
Наш организм регулируется по внутренним часам — циркадным ритмам. Они помогают синхронизировать работу внутренних органов, уровень гормонов, артериальное давление и температуру тела. Нарушения ритмов из-за ночного освещения могут сбивать работу этих систем, особенно влияя на сосудистый тонус, уровень кортизола, частоту сердечных сокращений и восстановительные процессы.
🛌 Свет в спальне — это не просто неудобство. Он может мешать выработке мелатонина, ухудшать засыпание, снижать качество сна и в итоге приводить к серьезным проблемам с сердцем.
💡 Исследователи призывают обратить внимание на освещение не только в доме, но и в больницах, на улицах, в системах городского освещения. Особенно важно обеспечить темноту в спальне — вплоть до использования плотных штор или масок для сна.
✅ Что можно сделать уже сегодня:
• Уберите ночники и выключите экран телевизора перед сном.
• Используйте плотные шторы или жалюзи.
• Ограничьте использование смартфонов и планшетов в постели.
• При необходимости — наденьте маску для сна.
Это простые меры, которые не требуют больших затрат, но могут существенно снизить риски для вашего сердца.
⚠️ Информация, представленная в этом материале, предназначена исключительно для ознакомления и не является заменой консультации врача. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. При наличии симптомов или вопросов по здоровью — обратитесь к квалифицированному специалисту.
#здоровье #медицина #сон #Доктор_Утин #долголетие #инсульт #кардиология #инфаркт
