Валентина Вагина (Водопьянова)

ПРИХВАТИЛО СПИНУ — ЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ 24 ЧАСА

Острый “прострел” в пояснице всегда возникает внезапно — при наклоне, подъёме пакета, неудачном повороте или даже “на ровном месте”. В этот момент важно не впасть в панику и не пытаться “исправить всё за один день”. Главный принцип первых суток — не героизм, а аккуратность. Первые 2–3 дня необходимо убрать любые силовые и растягивающие нагрузки: тренажёрный зал, йогу, вис на турнике, активную растяжку, гимнастику “на спину”. Это абсолютно не означает, что нужно лежать и бояться пошевелиться — наоборот, сохраняйте бытовую активность: ходите по квартире, делайте лёгкую работу по дому, гуляйте в спокойном темпе. Но не устраивайте “лечебной самодеятельности” — она чаще всего ухудшает состояние