Елена Титкова

Почему нельзя смотреть в телефон перед сном? 4 причины отложить гаджет до утра

Вот 4 веские причины отложить гаджет до утра и наконец-то выспаться:

Причина №1: Мелатонин

Синий свет экрана подавляет выработку гормона сна. Когда вы смотрите в телефон в темноте, организм «думает», что ещё день, и не переходит в режим отдыха. В результате - бессонница и разбитость утром.

Причина №2: Мозговая активность

Социальные сети, игры и видео держат мозг в тонусе. Вместо того чтобы настроиться на отдых, он продолжает обрабатывать информацию, что мешает нормальному засыпанию.

Причина №3: Гигиена сна

Держать телефон рядом с кроватью — значит постоянно рисковать проснуться от уведомлений. Рекламные р