Валентина Щербакова (Сидорова)

Я много думала: почему одни бодрые в 80, а другие с трудом встают уже в 60? Почему кто-то сохраняет ясный ум и крепкую спину, а кто-то ходит по врачам с целым букетом жалоб? И однажды услышала простую фразу: «Долголетие начинается с вилки». Сначала усмехнулась. А потом начала приглядываться к тому, что едят те, кто живёт долго и чувствует себя хорошо. И знаете что? Практически все долгожители мира (и не только японцы!) включают в свой рацион одни и те же простые продукты. Без заграничных заморочек. Многое вообще растёт у нас на дачах! Давайте поделюсь ими с вами, вдруг пригодится! 1. Фасоль и чечевица У долгожителей, особенно в Греции, Италии, Японии и даже на Кубани, фасоль на столе почти каждый день. Почему? Потому что это чистый растительный белок, который помогает организму работать долго, не изнашиваясь. А ещё фасоль питательная, но не тяжёлая. После неё нет чувства разбитости, наоборот — энергия есть, голова светлая. У меня бабушка фасоль с луком тушила, а дед ел и говорил: «Во

Старшие классы — время больших перемен, стресса и важных решений. Иногда родители сталкиваются с шокирующей фразой: «Я не хочу получать аттестат / идти на выпускной / поступать в вуз». Первая реакция — паника, возмущение и желание настоять на своём. Но давайте сделаем паузу. Такой протест — это не конец света, а важный сигнал, который ребёнок вам посылает. Давайте разберёмся, как правильно на него реагировать. Сохраняем спокойствие и слушаем Ваша первоочередная задача — не переубеждать, а понять. Не обесценивайте его чувства. Фразы вроде «Это просто глупости» или «Все через это проходят» заставят ребёнка замкнуться: он почувствует, что его не слышат. Вместо этого задайте правильные вопросы. Например: «Расскажи мне подробнее, что тебя беспокоит?» «Что именно тебе не нравится в школе сейчас?» «Как ты видишь своё будущее без аттестата?» «Это чувство усталости или что-то более серьёзное?» Цель этого этапа — выяснить истинную причину. Это могут быть: выгорание и стресс: колоссальная нагру