Людмила Светличная

Я думала, у меня жирные корни и сухие кончики — пока трихолог не рассказал, как я сама порчу себе волосы в душе. Вы когда-нибудь задумывались, как правильно мыть голову? Серьёзно. Не просто «намазать шампунь, смыть, нанести маску» — а прямо по науке? Я — нет. Пока однажды не пошла к трихологу с жалобами: волосы тонкие, быстро жирнятся, корни — как на второй день после мытья, кончики — сухие, как пустыня. И вот сижу я в кресле, рассказываю свою историю, а врач спокойно так говорит: «А вы неправильно моете голову. Даже если используете дорогие шампуни.» Опа. Неожиданно. А я, между прочим, уже месяц пью морской коллаген — у меня RASHE, с гиалуронкой и витамином C. Покупаю на OZON. И кожа, и ногти — прям супер. А волосы… Ну такое. Оказалось, они просто не доживают до эффекта, потому что я порчу их своими же руками в душе. И вот что я узнала. Вот короткий тест: Если хоть на один вопрос — «да», скорее всего, вы делаете это неправильно. И я тоже так делала. Трихолог объяснил мне так: волосы —

Утро начинается с кофе, бутерброда и мысли: «Опять сахар высокий». Знакомо? Глюкометр показывает цифры, которые заставляют нервничать. Таблетки пить не хочется, к врачу идти некогда, а жить с нормальным сахаром хочется. Есть хорошая новость. Уровень глюкозы в крови — это не рок, а результат того, что вы едите, как двигаетесь и даже как спите. Иногда достаточно нескольких простых изменений, чтобы цифры поползли вниз. Без лекарств. Без жестких диет. Без голодовок. Я собрал пять рабочих способов, которые реально снижают сахар. Проверены исследованиями, подтверждены врачами и опробованы тысячами людей. Никакой магии. Только физиология. Способ первый: измените порядок еды Это самое простое, что вы можете сделать прямо сегодня. Даже не меняя рацион. Оказывается, имеет значение не только ЧТО вы едите, но и В КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ эти продукты попадают в желудок. Исследования показывают: если сначала съесть овощи и белок, а потом уже углеводы (хлеб, картошку, макароны, сладкое), уровень сах

Знаете, какой самый страшный момент для любого, кто хоть раз всерьез сталкивался с бунтом собственной поджелудочной? Это не боль, нет. К боли, как ни странно, привыкаешь, учишься ее пережидать, сворачиваясь калачиком. Самое страшное — это тот момент, когда врач, поправляя очки, буднично сообщает вам, что кофе теперь под запретом. Навсегда. Для человека, который привык начинать утро с аромата свежемолотых зерен, это звучит как приговор к пожизненному заключению в мире уныния и зеленого чая. И вот тут на сцену выходит он. Цикорий. Вечный пасынок кофейной индустрии, напиток, на который мы годами смотрели свысока, считая его уделом диабетиков и пенсионеров. Но когда прижмет, мы бежим к нему, как к последней надежде. Вопрос только в одном: друг он нам или очередной предатель, который добьет и так измученный орган? Давайте разбираться по-мужски, без маркетинговой шелухи и сказок про чудодейственное исцеление всего и вся. Смотрите, что такое цикорий на самом деле. Если отбросить романтику, э

Кухня — сердце дома, место, где мы проводим больше времени, чем кажется. Но именно здесь чаще всего допускаются ошибки, которые вредят здоровью, портят воздух, продукты и настроение. Старые привычки, накопленные за десятилетия, кажутся «проверенными временем», но на деле часто опасны. Питание, гигиена и чистота на кухне напрямую влияют на давление, сон, настроение и даже память. Вот 10 ошибок, которые совершают пожилые люди — и как их легко исправить. Пережаренное масло выделяет акролеин — токсичное вещество, раздражающее дыхательные пути и слизистые глаз. При постоянном употреблении такой пищи возрастает риск заболеваний сердца и сосудов. Как улучшить: Старое масло — источник канцерогенов. При нагреве оно окисляется, и продукты впитывают вредные соединения. Такие токсины вызывают хроническую усталость, бессонницу и повышенную тревожность. Чистая сковородка — это не мелочь, это профилактика. Многие до сих пор варят супы в старых кастрюлях, где облупилась эмаль или потемнело дно. Это н

Когда человек поел, он чаще всего просто садится, берет телефон и пролистывает ленту. Или идет мыть посуду, включая сериал на фоне. Кто-то сразу бежит на работу, кто-то ложится отдохнуть, кто-то заварит кофе или чай «для завершения обеда». И кажется, что эти полчаса ничего не решают. На самом деле, именно они определяют, как будет работать тело и насколько вы сохраните силы. Врач вам пропишет таблетки для желудка, если появится тяжесть. Психолог расскажет о стрессе и его влиянии на аппетит. Но никто не объяснит, что происходит в те самые 30 минут после еды, когда вы или помогаете себе, или медленно рушите то, что только что дали организму. 1. Не садитесь сразу после еды Когда пища попадает в желудок, тело начинает работать активно. Сердце немного ускоряет ритм, кровь направляется к органам пищеварения, и тело ожидает, что вы дадите ему время спокойно сделать свою работу. Но если вы садитесь или, тем более, ложитесь, процесс замедляется. Многие думают, что усталость после еды — простое

Есть пара минут свободного времени? Тогда стоит попробовать эти упражнения и помочь своей голове. О, а ещё большинство упражнений можно делать даже с утра. А в выходные дни тем более. Ведь наш мозг по сути своей очень ленив, и зачастую пытается полностью автоматизировать и упростить свою жизнь, не напрягаясь. Однако, эта слабость постепенно приводит к тому, что когнитивные функции ухудшаются, а память с каждым днем становится хуже. И из раза в раз приходится всё перепроверять, записывать. Возрастает и риск развития деменции. Поэтому давайте соберёмся, возьмем силу воли в кулак встряхнемся и заставим свой мозг поработать. Я совсем недавно для себя открыла подобные карты, коих очень много, только выбирай и делай. Можно делать это упражнение в конце дня, когда есть несколько минут свободного времени. Эти карты в самом начале изобрёл Джордж Сперлинг в 1960 году, чтобы была возможность исследовать зрительную память, но со временем эти карты стали наоборот использовать для тренировки зрител