
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
35K комментариев
45K раз поделились
633K классов
Поделилась темой
5 техник мгновенного снятия тревоги.
Тревога — это сигнал психики о необходимости адаптации. Но вы можете быстро восстановить баланс с помощью этих простых упражнений.1. Сканирование тела «5 точек»
Сосредоточьтесь на:
Тепле в ладонях
Напряжении в плечах
Опоре под стопами
Движении живота при дыхании
Покое в закрытых глазах
Эффект: мгновенно возвращает осознанность и отвлекает от навязчивых мыслей.
2. Экспресс-заземление «5-4-3-2-1»
Назовите:
Почему работает: переключает мозг с тревожных прогнозов на реальность.
3. Температурный перезапуск
Умойтесь ледяной водой
Разотрите мочк
37 комментариев
237 раз поделились
1.1K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
02:32
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
626
- Nadja SadivskaСтокгольм
- Анютка 𝓟𝓮𝓻𝓼𝓱𝓲𝓷𝓪г. Ковдор (Ковдорский район)
- ♥ Ю)௸ ௸·Мڪ௸Тула
- Елена ЗиминаУльяновск
145
- Родина, игра на Одноклассниках1402095 подписчиков
- Инга на кухне1536196 подписчиков
- Хитрости192012 подписчиков
- Книжный блогер Надя Тим19744 подписчика