Елена Гаврилюк

Если колено ноет, «скрипит» и не дает сделать простой шаг — вы не одиноки. Каждый второй человек старше 50 лет сталкивается с гонартрозом, или артрозом коленного сустава. Но научные данные, в том числе и биометрические исследования поведения пациентов, показывают: главный ключ к улучшению качества жизни — не пассивный отдых, а грамотное движение. Я, как нутрициолог и фитнес тренер, разбирающий для вас сложные темы на основе общедоступных данных исследований, объясню, почему лечебная физкультура (ЛФК) — это не просто «зарядка», а единственная доказанная стратегия замедления болезни, и какие упражнения эксперты считают максимально эффективными. Что на самом деле происходит в суставе? Гонартроз — это не «отложение солей», а прогрессирующее разрушение гладкого гиалинового хряща, который покрывает кости и обеспечивает амортизацию. Постепенно хрящ истончается, суставная щель сужается, и при движении кости начинают соприкасаться, вызывая боль и воспаление. Провоцируют процесс травмы, лишний