Толеу Серикпаева-Дауренбекова

После 50 обязательные упражнения

В возрасте после 50 лет физическая активность перестает быть просто способом держать себя в форме и становится основой для сохранения здоровья, мобильности и самостоятельности. Тренировки теперь направлены не на рекорды, а на качество жизни. Ключевая задача — прицельно укреплять те мышцы и системы, которые с годами становятся уязвимыми. В этом помогут простые, но обязательные упражнения.