Галина Мелихова (Нечаева)

С наступлением холодов организму приходится перестраиваться: меньше солнца, меньше витаминов, больше стресса и вирусов вокруг. Поддержать иммунитет и сохранить энергию можно не только добавками - многое решает питание. Вот продукты, которые действительно "работают" в холодный сезон. 1. Рыба и морепродукты Жирные сорта рыбы - лосось, скумбрия, сельдь - источник омега-3 жирных кислот. Они помогают поддерживать иммунную защиту, снижают воспаление и улучшают настроение, которое так часто падает в пасмурные дни. 2. Цельнозерновые продукты Овсянка, гречка, булгур, киноа - содержат медленные углеводы и клетчатку. Углеводы обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и долгое чувство сытости, а