Светлана Шигаева (Гришина)

Вы засыпаете спокойно, но в 3–4 часа утра — резко открываете глаза. Голова ясная, тело напряжённое, мысли бегут одна за другой. Вы лежите в темноте, пытаетесь расслабиться, считаете овец, дышите медленно… но сон уходит. Часы тикают, а вы — всё бодрее. Утро наступает с ощущением, что ночь была потерянной, а день — обречён на усталость. Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, до 35% взрослых регулярно просыпаются ночью и не могут уснуть снова. Многие считают это «просто возрастом» или «нервами». Но на самом деле за этим стоит целый ряд физиологических, гормональных и поведенческих причин. И хорошая новость — большинство из них можно изменить. Без таблеток, без стресса, без «надо просто не думать». Давайте разберёмся, почему это происходит — и что реально помогает вернуть себе глубокий, непрерывный сон. Это не бессонница. Это нарушение структуры сна Многие называют ночные пробуждения «бессонницей», но это не совсем верно. Классическая бессонница — это когда человек не может засн

Привет, мои дорогие садоводы! Урожай собран, яблоки уложены в погреб, груши переработаны… Кажется, можно расслабиться? Но именно сейчас — в тишине осени — решается судьба вашего сада на весь следующий год. Пока вы пьёте чай с вареньем, споры грибков прячутся в трещинах коры, а яйца вредителей ждут весны, чтобы вылупиться и уничтожить завязи. Но есть способ перехватить инициативу — и сделать это уже сейчас. Сегодня я расскажу, как правильно обработать сад осенью, чтобы весной не бороться с паршой, монилиозом и тлёй, а наслаждаться здоровыми деревьями и обильным урожаем. Летом деревья подвергаются атакам: А осенью все эти патогены уходят на зимовку — в кору, в почву, под опавшие листья. Если их не уничтожить сейчас, весной они проснутся с удвоенной силой. Когда: Сразу после сбора плодов, пока листья ещё на деревьях (температура не ниже +5°C). Цель: Уничтожить активных вредителей и грибки до листопада. Чем: Когда: Когда листья начинают опадать. Цель: Ускорить естественный листопад и уничт