После 40 лет наше тело начинает меняться: обмен веществ замедляется, мышцы постепенно теряют тонус, а суставы становятся более чувствительными к нагрузке. Если в молодости организм легко прощал нам ошибки — недосып, лишний вес, тяжёлые сумки или долгие часы за компьютером, — то после 40 любые перегрузки всё чаще дают о себе знать болью и скованностью. Хорошая новость в том, что сохранить суставы подвижными и здоровыми возможно — главное уделять им внимание каждый день. 1. Контролируйте вес Каждый лишний килограмм создаёт дополнительную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Для суставов разница даже в 5 кг веса ощутима так же, как если бы вы постоянно носили в руках тяжёлую сумку.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
