Андрей Миретюк

от врача-психиатра и нарколога Василия Шурова Кодировка — один из самых мифизированных методов лечения зависимости. Про неё говорят всё: от «это волшебная палочка, спасает любого» до «чушь, не работает вообще». Правда, как обычно, посередине. И чтобы понимать, когда кодировка действительно помогает, а когда превращается в самообман, важно знать, что это вообще такое — психологически, медицински и физиологически. Давайте спокойно разберём без страшилок и легенд. Что такое кодировка на самом деле Если отбросить рекламные обещания и мифы, кодировка — это метод, который временно блокирует употребление алкоголя за счёт лекарственного или психологического воздействия. И если говорить честно, то кодировка НЕ: — лечит зависимость, — меняет психику, — формирует новые навыки, — убирает причину тяги, — решает эмоциональные проблемы, — восстанавливает мозг после алкоголя. Что же она делает? Она даёт человеку паузу, в которой он не может пить. И в некоторых случаях это действительно спасает жизнь

Мёд многие годы считается «здоровой» альтернативой сахару. Его кладут в чай, используют при простуде, дают детям и советуют пожилым. Но когда я однажды всерьёз сел разбирать состав продуктов — мне пришлось сделать паузу именно на мёде. Потому что цифры и влияние на организм оказались не такими однозначными, как принято считать. И вот тут начинается самое интересное. Что на самом деле внутри мёда Если говорить честно, мёд — это прежде всего углеводы. В 100 граммах содержится около 80–82 г углеводов, в основном это фруктоза и глюкоза. Одна столовая ложка (примерно 20 г) даёт около 15–16 г сахаров, что составляет почти 30% от рекомендованной суточной нормы добавленных сахаров. Белков в мёде крайне мало — около 0,3 г на 100 г, что даёт менее 1% от суточной потребности. Жиров практически нет. Но ценность мёда пытаются оправдать витаминами и минералами. И они действительно есть — вопрос только в количестве. Витамины группы B (B2, B3, B5, B6) в одной ложке мёда дают в среднем 1–3% суто