Нужен постоянный контроль за количеством и качеством потребляемой пищи.

И как результат этого контроля – красивое и здоровое тело 💃
⠀
Разве не об этом мы все мечтаем?😍 ⠀
Постоянно следить за тем, что мы едим, в каком объеме, сколько калорий получаем из пищи, достаточно сложное занятия, так просто в голове все не удержишь. В суматохе дня к вечеру уже и не вспомнишь, что было на завтрак.
⠀
Так вот, дабы облегчить процедуру контроля потребляемой пищи и не проводить лишние эксперименты со своей памятью, и был придуман дневник питания.
⠀
Итак, каким должен быть дневник питания:
🔸названия съеденных продуктов и блюд пишутся в столбик, напротив каждого указывается их кол-во (желательно в граммах, так как расчет будет осуществляться именно в них).
🔸далее необходимо указать количество калорий, которые содержатся в данном продукте при данном весе.
🔸еще одна графа - это БЖУ. Сейчас я уже по памяти могу рассказать о калорийности разных продуктов, но первое время я не писала БЖУ сразу, оставляла эти подсчеты на вечер. Так под рукой будет сервис или приложение для быстрого подсчета.
🔸полезным будет указать время потребления пищи, что отслеживать, как часто вы идите. В идеале между приемами пищи должно проходить не более трех часов. В другом случае обменные процессы в организме замедляются, что способствуют накоплению жировых отложений.
🔸и не менее важный пункт дневника - это причина приема пищи (голод, за компанию, привлек запах, купила булочку и т.д.) 🔸записи желательно делать после каждой трапезы и перекуса
🔸это должны быть ежедневные записи, а не раз в неделю или месяц
⠀
Правильный дневник - это в первую очередь диагностика вашего питания. Ведь чтобы исправить, нужно поставить точный диагноз 🔍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помогу скорректировать:
💃🏻 фигуру (снизить вес/набрать м.м )
🍏 питание
😊 настроение
⠀⠀⠀⠀
#пппетербург #пп #зожспб #ппрецепты #здоровыйобразжизниспб #клубзожпитер #ппспб #spb #командагепарды #покорителиуспеха #работадлявсех #какпохудеть #худеем #командагепарды #емихудею #бездиет #снизитьвес