григорий дятлов

ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…

Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.
Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.

Когда полезно:

— при лёгком дискомфорте или онемении вдоль ноги
— для профилактики зажатости при сидячей работе
— в восстановительном периоде после обострений (с разрешения врача)
Видео с полным комплексом для поясницы и седалищного нерва — в описании профиля.
Ваш доктор Шерстобитов
#СедалищныйНерв #РастяжкаБезБоли #Физиотерапия #Нейромобилизация #ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #ПрофилактикаБоли #Реабилитация