Левая колонка
Последний визит: вчера 15:55
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
179
- Геннадий Шаховг. Ужур (Ужурский район)
- Дмитрий Шг. Ужур (Ужурский район)
- Светлана Крюкова (Маркова)Красноярск
43
- КГБУ СО КЦСОН "Ужурский"727 подписчиков
- Детский сад "Белочка"575 подписчиков
- Ангарский рабочий7487 подписчиков
- ПСБ30700 подписчиков
- КГБУ СО "КЦСОН "Мотыгинский"459 подписчиков