Ольга Устименко (Ванькова)

✅50 перекусов в пределах 100 калорий, которые соответствуют принципам правильного питания: 🔸Овощи и фрукты: 1. 1 средний огурец и 1 чайная ложка хумуса. 2. 1 морковь и 1 чайная ложка греческого йогурта с пряностями. 3. 1 среднее яблоко. 4. 200 г нарезанного ананаса. 5. 150 г свежих ягод (малина, черника, клубника). 6. 1 средний перец и 1 чайная ложка мягкого творога. 7. 250 г стручковой фасоли с лимонным соком. 8. 50 г варёной свёклы и 1 чайная ложка греческого йогурта. 9. 1 маленький банан. 10. 500 г помидоров черри. 🔸Молочные продукты: 11. 75 г мягкого творога с зеленью. 12. 100 мл кефира или натурального йогурта. 13. 70 г нежирного сыра. 14. 1 чайная ложка рикотты и 2 ло