Наталья Яровая(Бураченко)

В стране Восходящего солнца живет довольно много долгожителей. Еще Япония славится тем, что среди ее граждан очень мало людей имеют лишний вес. При этом туристам кажется, что японцы едят один рис в разных вариациях. А рис — это же сплошные углеводы! На самом деле, японская кухня одним рисом и приправами к нему не ограничивается. Веками японцы формировали свои пищевые привычки так, чтобы каждое следующее поколение было здоровее предыдущего. Решил поделиться с вами секретами японской кухни, благодаря которым японцы с легкостью поддерживают стройность. Те, кто всерьез исследовал японский рацион, говорят, что в нем довольно мало жиров и соли. Основу японского рациона составляют рыба, рис, сезонные овощи и мисо-суп. Вместо соли и большинства специй японцы используют бульоны даси. Сушеные продукты замачивают и получают даси, которые имеют насыщенный вкус без лишних добавок. Получается, что японцы питаются очень просто и не налегают на вредные продукты так, как это делают европейцы. Соевый со

В нашем организме есть жиросжигающие гормоны: эстрадиол, тестостерон и тироксин. И есть жирозапасающие – кортизол, инсулин и пролактин. ⠀ ✅Эстрадиол - это гормон яичников. Один из важнейших женских гормонов группы эстрогенов. Сдавать анализ крови на эстрадиол я обычно не рекомендую. Потому что его уровень в крови мало информативен из-за колебаний в течение менструального цикла и даже суток. ⠀ Что нужно сделать, чтобы узнать есть ли у женщины дефицит эстрадиола или нет❓ 1️⃣ Сдать анализ крови на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) строго на 2-4 день менструального цикла 2️⃣ Сделать УЗИ малого таза ⠀ Но есть нюансы☝️ Если у женщины, например, есть фолликулярная киста или какие-то другие нарушения функции яичников, то мы сначала делаем УЗИ, чтобы определить, что происходит в яичниках в данный момент. И уже потом решаем, когда сдавать анализ крови на ФСГ. Кроме того, насыщенность эстрадиолом женского организма лучше всего видна при осмотре женщины и на УЗИ. ⠀ ✅Тестостерон. У женщин выраба

В современном мире, где требования окружающих, социальных норм и ожиданий порой кажутся бесконечными, идея жить для себя может звучать почти как вызов. Она может показаться эгоистичной, странной или даже опасной. Но психолог Михаил Литвак предлагает другой взгляд: если приоритетом становится собственное благополучие, жизнь автоматически выстраивается более гармоничной – для себя и для тех, кто рядом. Его советы напоминают, что счастье не приходит из внешних условий, оно рождается внутри. Вот семь советов, которые помогают жить легко и радостно, без постоянного внутреннего напряжения. 1. Про потери «Когда у тебя отнимают, не огорчайся, а считай, что совершил благотворительность» Михаил Литвак предлагает пересмотреть отношение к потерям. Вместо того чтобы страдать и злиться, когда у тебя что-то забирают, он предлагает рассматривать это как непреднамеренное пожертвование. Такое мышление снимает эмоциональную нагрузку и помогает сохранять внутренний покой. Ведь часто мы переживаем не стол

В школе нужно много запоминать. Но зубрить — скучно, сложно и часто бесполезно. Вот приемы, которые сделают процесс запоминания интереснее и эффективнее. 🔹 Рифмы В интернете много правил в стихах. Например, «-то, -либо, -нибудь — черточку не позабудь» или «Пифагоровы штаны во все стороны равны». Запомнить их легче, чем текст из учебника. А эффект — на всю жизнь. 🔹 Ассоциации Например, английское слово family схоже с «фамилией» на русском. А фамилия — то, что объединяет семью. Family в переводе — как раз «семья». 🔹 Деление на порции Если через неделю нужно знать 50 словарных слов, в первый день можно выучить 8, а в остальные шесть — по 7. Главное, каждый день повторять и предыдущие слова тоже. 🔹 Истории Чтобы запомнить термины «биссектриса» и «медиана», можно придумать сказку, где крысе-биссектрисе пришлось делить угол пополам. А медиане-обезьяне — прыгать в середину противоположной стороны треугольника. Используйте истории из своей школьной программы или придумайте новые. 🔹 Игры Н

Марфа Степановна жила одна в стареньком, но уютном доме на опушке леса уже одиннадцатый год. Дом этот построил ещё её покойный муж, Иван, егерь с душой поэта и руками мастера. Он ушёл тихо, во сне, оставив после себя не только этот дом с резными наличниками и просторной верандой, но и тихую, не проходящую тоску, которую Марфа Степановна носила в себе, как второе сердце. Дни её текли медленно, по давно заведённому порядку. Утро начиналось с чая из самовара, того самого, медного, который Иван привёз когда-то с ярмарки. Потом — нехитрая работа по дому, прополка грядок на маленьком огороде, где росли незатейливые овощи да душистые травы. После обеда, если погода позволяла, она брала корзинку и шла в лес — неглубоко, на знакомые полянки, за ягодами, грибами или просто подышать воздухом, пахнущим хвоей и влажной землёй. Лес был её единственным собеседником. Она знала его голоса: перешёптывание листвы, перестук дятла, журчание ручья, впадающего в маленькое озерцо. Она помнила, куда Иван ход