Сон — самый недооценённый суперспособ!

Почему пренебрегать им опасно?
Дорогие друзья! Задумывались ли вы, сколько жизненных сил мы теряем просто потому, что спим мало? Оказывается, регулярные 6-7 часов сна — вовсе не счастье, как многим кажется, а прямой путь к хроническому недосыпу и усталости! А ведь полноценный отдых — это здоровье и энергия, которые так нужны каждому из нас.
Сон идёт циклами, каждый из которых занимает в среднем полтора часа. Для хорошего самочувствия важно пройти 4-5 таких циклов за ночь — и это уже 8 часов, а лучше ещё чуть больше! Именно столько времени нужно, чтобы ночью наш организм поработал с полной отдачей: восстановил силы, укрепил иммунитет, дал отдохнуть сердцу и мозгу. Это и есть секрет бодрого утра.
Хотите знать ещё один важный факт? Лучшее время для сна — ночью. Именно в это время вырабатывается мелатонин, «гормон сна». От качества ночного отдыха зависит настроение, работоспособность, даже вес! Недосып сказывается на работе, ухудшает концентрацию и память, делает нас уставшими и раздражительными.
И, кстати, нет одной «волшебной формулы» для всех. Кто-то ложится чуть раньше, кто-то позже — главное прислушиваться к себе. Летом большинству хочется спать позже, а зимой — пораньше. Если не спится, не мучайте себя: ложитесь только когда почувствуете усталость. Привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время — настоящий помощник для хорошего сна.
А наши российские традиции — ценность семьи, здоровая атмосфера дома — тоже немыслимы без отдохнувших, бодрых и позитивно настроенных людей. Давайте беречь эти ценности вместе! Пусть ваши ночи будут спокойными, а дни — счастливыми.
Все советы основаны на рекомендациях специалистов и материалах Роспотребнадзора РФ.
А вы сколько спите? Чувствуете себя выспавшимися? Напишите в комментариях и поставьте «Класс», если тоже считаете, что сон — это сила!