Сегодня в ОК только и говорят, что о правильном питании: что есть, когда, в каком количестве... Но некоторые рекомендации звучат так, что нет-нет да и задумаешься, все ли тут правда. Мы решили разобраться и опровергнуть популярные мифы о здоровом питании! Миф: Нельзя есть после 18:00. Правда: Не рекомендуется плотно есть за 3-4 часа до сна.

Миф: Темный хлеб полезнее белого. Правда: Калорийность черного и белого хлеба почти одинакова.

Миф: Свежевыжатые соки полезны в неограниченных количествах. Правда: Суточная норма – не более 3 стаканов.

Миф: Суши и роллы – диетическая еда. Правда: В суши и роллах с сыром и майонезом, а также в соевом соусе много калорий.

Миф: Шоколад вреден для фигуры. Правда: Долька горького шоколада пойдет лишь на пользу.

Миф: Кто меньше ест, тот худеет. Правда: Худеет тот, кто ест 5-6 раз в день.

Миф: Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Правда: Пить нужно столько, сколько требует организм.

Миф: От жиров нужно отказаться. Правда: Полностью не стоит, вред приносит только их избыток в рационе.

Миф: Оливковое масло низкокалорийное. Правда: В нем столько же калорий, как в любом другом масле. Но оно полезнее.

Миф: Углеводы вредны. Правда: Вредны простые углеводы, а сложные – полезны.

Миф: Коричневый сахар полезнее белого. Правда: Коричневый сахар – тот же белый, с теми же калориями и возможным вредом для здоровья.

Миф: Лучший десерт – фрукты. Правда: Фрукты лучше употреблять во время перекуса.

Миф: На завтрак подойдет все что угодно. Правда: Идеальный завтрак = белки + жиры + углеводы + клетчатка.

Миф: Калории расходуются лишь в спортзале. Правда: Калории организм тратит и на работу всего организма.

Миф: Фрукты полезны так же, как овощи. Правда: Овощи полезнее фруктов. 1 день = 4 порции овощей + одна порция фруктов.