Проверенные правила для вашей здоровой тарелки

Когда думаешь о правильном питании, хочется понять — с чего же начать? Главное, чтобы еда помогала быть бодрее, а не добавляла пару лишних килограммов.
Есть несколько простых шагов для полезного рациона:
- Поменьше соли, сладостей, магазинных колбас и копченостей, алкоголя и очень жирных блюд. Вместо этого — простые натуральные продукты.
- Не стоит выбирать еду, которая побывала на фабрике по сто раз. Чем натуральнее — тем лучше!
- Пусть тарелка радует глаз: овощи и фрукты любых сортов, немного цельнозерновых — коричневый рис, овсянка, гречка, макароны из твёрдых сортов.
- Молочка берите средней жирности, а белок получайте из рыбы, птицы, яиц, нежирного мяса, фасоли, орехов.
- Пробуйте разные масла — оливковое, подсолнечное, кукурузное. Пару ложек в день — отлично для салатов.
- И главное: будьте в моменте за столом, не торопитесь. Ешьте медленно, пережёвывайте до однородности. Тогда будете чувствовать сытость дольше!
В нашем выборе еды так много смысла и заботы о себе. Поддерживаем друг друга — так проще сохранять хорошие привычки!
Какой полезный продукт вы обязательно добавили бы в рацион всей семьи?
---