Школа стройности "Новая я" Татьяна Буренко

Привычки, которые мешают похудеть.

Они незаметные, но именно они могут стать причиной, что вес не уходит и даже растет:
1. Едите 1-2 раза в день, но много.
Что делать: добавьте лёгкие перекусы в промежуток (йогурт, фрукт, орехи). Это разгонит метаболизм и снизит объём порций в основные приёмы + будет положительно влиять на ЖКТ без перегруза
2. Пропускаете завтрак или выбираете пустой кофе/чай.
Что делать: начните добавлять к напитку хотя бы один продукт: яйцо, бутерброд с Сыром или немного творога. Переходите на полноценный завтрак
3. Едите с ТВ или гаджетом
Что делать: один прием пищи проводите в тишине. Вы начнёте чувствовать сытость.
4. Едите быстро до 10 минут
Что делать: Поставьте таймер на 15 минут. Первый кусок прожуйте 20 раз. Сосредоточьтесь на вкусе. Мозгу нужно время, чтобы получить сигнал о насыщении.
5. Пьёте больше 3 чашек кофе в день.
Что делать: Каждую вторую чашку заменяйте на воду с лимоном или травяной чай. Кофеин нагружает надпочечники и может усиливать тягу к сладкому, снижать энергию.
6. Часто используете сахарозаменители.
Что делать: Начните уменьшать дозу. Ищите натуральную сладость: мед в каше, ягоды в твороге, больше фруктов
7. Бывают Дни без овощей.
Что делать: первым делом в магазине или доставке выбирать 2-3 вида овощей и зелень. Чтоб это всегда было дома.
8. Доедаете до конца, даже если сыты
Что делать: запоминайте порцию и в следующий раз положите на 2-3 ложки меньше, купите контейнеры и убирайте еду, если наелись. Здесь помогут пункты 3 и 4 отследить
9. Ходите в магазин голодной.
Что делать: Перед выходом перекусите или полноценно поешьте, не возьмете лишнее. Составьте список покупок и строго его придерживайтесь.
Начните не со всего сразу. Выберите одну привычку, которая точно у вас есть и пробуйте исправлять её 3–4 дня.
Двигайтесь маленькими шагами, тогда будут большие изменения
Хватит бороться с последствиями! Пора устранить причину.
Эти привычки не исправить за один день. Нужна система, поддержка и понятный план — именно то, что мы создали в 139-м марафоне «Худеем Легко и Вкусно».
Что вы получите за 28 дней: ТОЛЬКО ДО КОНЦА НЕДЕЛИ СКИДКА 50%!
Успейте записаться всего за 1000 рублей вместо 2000!
Старт — 17 февраля. Места ограничены!
Забронировать место со скидкой
Не откладывайте на понедельник то, что можно начать исправлять уже сегодня. Выберите одну привычку из списка и начните менять её прямо сейчас. А мы поможем со всем остальным!
Ваша стройность начинается с маленьких шагов. Сделайте первый — запишитесь на марафон, пока действует цена 1000 руб.!
С верой в вас,
Татьяна и команда «Новой Я»