Школа стройности "Новая я" Татьяна Буренко

ПОЧЕМУ ТЫ БРОСАЕШЬ ХУДЕТЬ?

Сколько раз вы начинали худеть и каждый раз бросали, не достигнув цели? Уверен, многие из вас имеют такой печальный опыт. В чём же дело? Вы вроде бы знаете, как надо худеть, но лишний вес всё ещё при вас.
Если вы узнали себя — этот пост для вас.
Проблема — в голове
Я давно занимаюсь худеющими и убеждён: проблему лишнего веса в большинстве случаев нужно искать в голове (хотя это справедливо, пожалуй, для всех наших проблем )
Смотрите, что происходит:
Тут и там вы постоянно видите потрясающие результаты преображений и рекламу типа «Полина Гагарина похудела на 30 кг за 3 месяца». В голове появляется ориентир, и вы хотите так же. «Вот сейчас буду делать как она и тоже похудею на 30 кг». Вы уже мысленно представляете себя стройняшкой, примеряющей S-ку в магазине модной одежды.
2 дня на ПП — и вот уже весы показывают минус килограмм. Круто! Но в следующие два дня ещё килограмм почему-то не уходит. Разочарование… Ну ок, набираемся терпения, потуже затягиваем пояс и пашем дальше. Спустя неделю уходит ещё килограмм. Счастью нет предела, S-ка маячит на горизонте.
Но где-то на второй неделе вы встаёте на весы, а там плюс Да блин, как же так, вы же делали всё правильно??? Дальше неделю вес не двигается совсем. Такой подставы вы не ожидали. Руки опускаются, оптимизм пропадает.
«Я что-то делаю не так» или ещё хуже: «Что-то во мне не так»
«Какой смысл так мучаться, если толку нет?»
«Да пошло оно всё к черту, раз не худеется, позволю сегодня праздник живота, я страдала, я заслужила. Худеть продолжу завтра»
А дальше всё как в тумане. Срыв. Зажор на несколько дней. Начинаем заново или откладываем попытку похудеть на другой раз.
В чём же дело? В ваших ожиданиях.
Помните, как-то известного футболиста затравила вся страна за его «Ваши ожидания — ваши проблемы». Его осуждали, но он был совершенно прав.
Я немного перефразирую: «Ваши проблемы — от ваших ожиданий»
Вы ожидаете, что будете худеть на 10 кг в месяц, а на самом деле похудели на 2 кг. Разочарование. Опускаются руки. Не хочется продолжать.
Разочарование в себе — самое болезненное, от него не убежишь. И оно возникает из-за завышенных ожиданий.
Что делать?
Не нужно сравнивать себя с выдающимися результатами. К напоказ выкладывают экстраординарные случаи, а ещё кто-то и приврёт при этом. Нельзя на них ориентироваться.
Не нужно себя вообще ни с кем сравнивать. Ты уникальна, у тебя свой организм и свой путь к стройности. Если ты похудела за полгода на 10 кг и при этом смогла зафиксировать этот вес — это классный результат!
Минус 1% от текущего веса в неделю — это БЫСТРОЕ похудение. А быстрее — это вообще очень редкое явление, обусловленное скорее потерей воды, чем жира. И в данном случае даже можно сказать: СЛИШКОМ БЫСТРОЕ.
Нельзя торопиться с похудением. Быстро — практически никогда не бывает надёжно. Быстро похудела — быстро обратно всё вернулось, ещё и килограммчик сверху прилип.
Ставьте правильные ориентиры
Не ставьте заоблачные цели. Поставьте для начала цель похудеть на 5–10 кг. Снижение веса на 10% уже уменьшает риски связанных с ожирением заболеваний в 2 раза.
Добейтесь этой цели не спеша, в комфортном режиме, получая удовольствие от еды и физической активности. Так, чтобы качество жизни не снижалось, а только повышалось. Тогда не нужны будут сжатые сроки, чтобы «потерпеть».
Добились — похвалите себя. Сделайте себе подарок (только не еду). Можете взять паузу. И ставьте новую цель.
И вот здесь — главный секрет
На марафоне «Худеем Легко и Вкусно» мы учим именно этому:
Реалистичным ожиданиям — без гонки за 10 кг в месяц
Комфортному темпу — чтобы вы не бросали на второй неделе
Отсутствию сравнений — только ваш путь, ваше тело, ваш результат
Поддержке — чтобы не опускались руки, когда вес встал
141-й марафон «Худеем Легко и Вкусно»
Старт — 27 апреля
1200₽ вместо 2000₽ (всего 35 рублей в день)
Telegram: https://t.me/Tanuzha
MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIonp63NuqMjqZmZ-6hCdoDExl3jEwHvgmTwEwIXrShUdq91dc
Ставьте реальные цели, избавляйтесь от завышенных ожиданий, хвалите себя за успехи. И помните: не бывает людей, которые не могут похудеть

ВЕСНА — ВРЕМЯ СТРОЙНЕТЬ!

Именно сейчас природа пробуждается от долгого сна, наполняясь энергией и светом.
Для женщины весна — самый естественный и благодатный период для работы над собой. Когда мир вокруг расцветает, наше тело само стремится сбросить всё лишнее, накопленное за зиму, чтобы стать лёгким и полным сил.
Весной ваш организм максимально отзывчив к переменам, а желание сиять и восхищать становится главным двигателем.
Представьте, как вместе с пробуждением природы меняется и ваше самоощущение.
Вы просыпаетесь с лёгкостью, чувствуете прилив бодрости и с каждым днём замечаете, как отражение в зеркале становится всё более нежным и гармоничным.
Это время перемен, которые не требуют борьбы с собой, а происходят в унисон с ритмами жизни.
Только посмотрите, как стройнеют участницы!
(листайте фото )
Кто-то юбочку теряет, кто-то получает комплименты — и не только
Вы устали от лишних кг?
Мечтаете о лёгкости и стройности?
Тогда присоединяйтесь к нам уже сегодня и начинайте свой путь к стройности незамедлительно!
141-й марафон «Худеем Легко и Вкусно»
Старт — 27 апреля
Акция «Раннее бронирование» — скидка 50%
1000₽ вместо 2000₽ (всего 35 рублей в день)
Напишите «Хочу» — и давайте выстроим спокойные, уважительные отношения с вашим телом.
Telegram: https://t.me/Tanuzha
MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIonp63NuqMjqZmZ-6hCdoDExl3jEwHvgmTwEwIXrShUdq91dc
Жду ваше «Хочу»!
Весна ждёт твоё преображение!