Известному американскому диетологу Полю Брэггу принадлежат такие слова: «Мы принадлежим к цивилизации неразумных и ленивых людей, мы питаемся безжизненной искусственной пищей и в подавляющем большинстве своем являемся не спортсменами, а болельщиками». Может, пришла пора изменить свою жизнь к лучшему? Работая над удлинением позвоночника, вы гарантированно удлините свою молодость. Наверняка вы отмечали, что ваше самочувствие утреннее и ваше самочувствие вечернее – это две большие разницы. И дело совсем не в том, что к вечеру вы изрядно устали. Все дело в позвоночнике, который к концу дня заметно «оседает». Ученым давно известно, что по утрам человек чуточку выше ростом, чем вечером. Аналогичным образом в молодости его рост выше, чем в преклонные годы, т.к. позвоночнику свойственно оседать не только на протяжении одного дня, но и из года в год. Какое влияние этот процесс оказывает на наше самочувствие и здоровье? Недостаток движения

Очень немногие люди отдают предпочтение такому образу жизни, при котором позвоночник ежедневно и неуклонно выполняет функции, предопределенные самой природой. То есть хорошо выдерживает нагрузки при беге, прыжках, бросках, плавании, скачках на лошади и т.д. А ведь сегодня подавляющим большинством людей выполняются однообразные и весьма немногочисленные движения, которые не делают погоды (не считаются) в плане поддержания позвоночником изначально заложенных в него функций. Конечно, этих скупых телодвижений недостаточно для здоровья позвоночника Организм человека устроен предельно экономично: к неработающему органу поступает меньшее количество крови, а значит он получает меньше питательных веществ и кислорода, и, следовательно, все происходящие в нем процессы замедляются. В функции хрящевых межпозвоночных дисков входит амортизация всевозможных ударов, сотрясений и колебаний тела. Для того чтобы это было возможно, они должны обладать упругостью и эластичностью. А если ни ударов, ни колебаний, ни сотрясений (как, например, при выполнении физической работы или на тренировках) нет, то для чего им быть эластичными? Вот они и затвердевают, сплющиваются, скукоживаются. И процессы, происходящие в них (в том числе восстановительные), протекают все слабее и слабее. Они действительно стареют. Когда «виноват» позвоночник

Если межпозвоночные диски плоские и неупругие, если между ними происходит трение и они сдавливают друг друга, появляется боль. Внутри позвоночника, как нам известно из учебника анатомии, находится спинной мозг, от него нервы направляются ко всем органам тела. Эти нервы представлены 31-й парой: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая. Нервы проходят через отверстия, которые образуют дуги позвонков. При сокращении расстояния между позвонками (диски-то межпозвоночные расплющены!), нервы неминуемо сдавливаются. А ведь каждый нерв куда-то ведет. Вот и получаем боль той или иной степени интенсивности, в том или ином месте тела. Срабатывает формула: оседание позвонков друг на друга = неизбежная боль. И совсем не обязательно в спине. Смотрите. Плохи дела в области шейных позвонков (у основания черепа) – появляются головные боли. Если немного ниже – ухудшаетсят зрение. Позвонки осели в грудном отделе позвоночника – получите нарушенияв работе желудка, печени или сердца. Чуть пониже грудного отдела – дискомфорт и проблемы с кишечником и почками. Еще ниже – боль в половых органах и т.д. Измучившийся человек ходит по врачам, к одному специалисту, к другому… И вот что удивительно, — каждый находит что-то по своей части! И ставит диагноз. У человека к болям прибавляется страх, ведь получается, что он носит в себе целую кучу болезней. А в действительно, как часто оказывается, во всем «повинен» позвоночник. Правда, случается, что врачи не находят никаких заболеваний, а человек сгибается напополам от приступов боли то в одном боку, то вдругом, то едва не теряет сознание от головокружения, а то испытывает резь в низу живота. А еще временами рука не поднимается, нога отстегивается… В общем, не человек, а развалина. А диагноза нет. Необходимо обратить самое пристальное внимание на позвоночник! И – заниматься с ним. В большинстве случаев боли уйдут. Спасительные упражнения от Поля Брэгга Этих упражнений всего пять. Вы можете делать одно из них, учитывая в какой области тела вы испытываете боль. А можете выполнять весь комплекс, воспринимая его как профилактику, не дожидаясь, когда заболит там или тут. Думайте о здоровье непосредственно позвоночника и всего организма в целом. Итак… Первое упражнение. Оно воздействует на тот отдел позвоночника, который призван «обслуживать» голову, глаза, а также целый пучок нервов, направленных в область желудка и кишечника. Выполняя одно только это упражнение, вы повлияете на источники таких недугов, как перенапряжение глаз, головная боль, несварение желудка. Исходное положение (ИП): лежа на животе с опорой на пальцы ног и ладони, лицо опущено в пол. Теперь надо поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз должен занимать положение «выше головы», ноги расставлены на широту плеч, а локти и колени – прямые. Зафиксировали положение? Теперь опустите таз как можно ниже, но не касаясь пола. Поднимите голову и затем откиньте назад. Снова подымите таз и выгните спину дугой (лицо «смотрит» в пол), снова опустите почти до пола (голова вверх и откинута). Повторяйте упражнение столько раз, сколько посчитаете нужным. Не делайте резких движений, делайте все без фанатизма, спокойно. Если выполняете упражнение правильно, то уже через несколько движений почувствуете расслабление в области позвоночника. Второе упражнение. Оно стимулирует нервы, идущие к почкам и печени. ИП: как в первом упражнении, да и выполнение в целом похоже. Только в положении «таз вверху, спина выгнута дугой» надо повернуть таз сначала вправо – как можно ниже, а затем – влево, тоже максимально низко, но не касаясь пола. Ноги и руки прямые. Движения медленные, во время их выполнения позвоночник слегка растягивается. Третье упражнение. Оно обеспечивает расслабление позвоночного столба снизу доверху, снимает нагрузку с области таза. Мышцы, идущие к позвоночнику, укрепляются, межпозвонковые диски – стимулируются. ИП: сидя на полу с упором на прямые руки, расположенные немного сзади, ноги слегка согнуты. Поднимайте и опускайте таз в быстром темпе. Четвертое упражнение. Оно укрепляет ту часть позвоночника, в которой находятся нервы, отвечающие за работу желудка. Помимо этого, оно полезно для всего позвоночного столба, удлиняет его, приводя тем самым весь организм в сбалансированное состояние. ИП: лежа на коврике на спине, ноги вытянуты, руки разведены в стороны. Теперь колени согните, по возможности прижмите ближе к груди и обнимите руками. Начинайте раскачиваться (как кресло-качалка). Пытайтесь подбородком достать колени. Постарайтесь удержаться в этом положении 5-7 секунд, снова примите ИП и повторите упражнение. Делайте столько подходов, сколько посчитаете нужным. Однако помните – без фанатизма. Пятое упражнение. Очень полезное и весьма эффективное. Веселое! Оно растягивает позвоночник, удлиняет его, нормализует работу толстого кишечника за счет укрепления идущих к нему от позвоночного столба нервов. ИП: стоя на четвереньках. Походите в этом положении 3-5 минут. Ну, как ходят маленькие дети. Затем превратитесь в кошку: выпрямите руки и ноги, поднимите таз, выгните спину, опустите слегка голову и пройдите 2-3 круга по комнате. Завершение. Самое лучшее – зацепиться руками за перекладину и повисеть на ней. Подход к выполнению этих упражнений – строго индивидуальный. Делайте их каждый день, но умеренно – по 2-3 раза. С учетом своего самочувствия, постепенно увеличивайте количество повторов. Скорее всего, вы почувствуете улучшение – бодрость, легкость, отсутствие болей через месяц-два (возможно, раньше, а возможно, и позже; не забывайте, что трансформации в позвоночнике совершались на протяжении нескольких лет и за короткое время ничего исправить нельзя). В любом случае упражнения надо продолжать делать, но уже не ежедневно, а 2-3 раза в неделю. Это необходимо для того, чтобы поддерживать позвоночник в состоянии гибкости, упругости, эластичности. Длинного вам позвоночника и долгой молодости!