Когда вы открываете глаза, ваше тело уже 15–20 минут активно бодрствует.

Вот что происходит до того, как вы это осознаёте:
За 90 минут до пробуждения мозг начинает постепенно повышать уровень кортизола (гормона бодрости) и снижать мелатонин (гормон сна).
За 30 минут до пробуждения температура тела повышается на 0,5°C, учащается пульс — организм готовится к физической активности.
В последние 5 минут сна мозг часто показывает яркие сны — это своеобразная «утренняя гимнастика» для эмоциональной памяти.
Нейрофизиологический парадокс:
Первые 2–3 минуты после пробуждения префронтальная кора (отвечающая за сознание и логику) ещё «спит». В это время управление берёт на себя лимбическая система (эмоциональный мозг). Поэтому:
Утренние решения часто бывают интуитивными
Первые мысли могут быть эмоционально окрашены
Настроение утром сильно зависит от качества сна, а не от логики
Практический совет:
Не принимайте важных решений и не смотрите тревожные новости в первые 30 минут после пробуждения. Дайте префронтальной коре «загрузиться» полностью — позавтракайте, умойтесь, сделайте лёгкую зарядку.
Интересный эксперимент:
Если проснуться в фазе быстрого сна (когда снятся сны), можно сохранить состояние между сном и явью — именно в этом состоянии приходили многие научные озарения (как Менделееву — таблица элементов).
Доброго утра и ясного сознания!