Юля Инамора | Life-архитектура

Что можно сделать за 1 час обеденного перерыва?

1. Сон 40 минут + Обед 20 минут (если на удаленке)
2. Обед + серия любимого сериала 45-50 минут + Заряка 10-15 минут
3. Прогулка 40 минут + Обед 20 минут.
4. Чтение (2-3 главы) 40 минут + Обед 20 минут.
5. Ванна/душ 30 минут + Обед 20 минут + Зарядка 10 минут (если на удаленке)
#life_архитектура

Усталость без причины

Усталости без причины не бывает. Даже если вы не сделали ничего сложного, важного, тяжелого, но все равно устали, значит причиной стали скрытые пожиратели энергии. Например: Бесконечный внутренний диалог, пережевывание одних и тех же ситуаций, тревога за будущее. Люди, которые формально приятные, но после общения с ними чувствуешь себя как выжатый лимон. Телефон. 15 минут в соцсетях кажутся отдыхом, но на самом деле мозг обрабатывает сотню коротких сообщений, картинок и новостей. Многозадачность. Даже если задачи не сложные, постоянное переключение между ними отнимает энергии больше, чем такое же время сфокусированной работы. Попробуйте завтра в течен

Тайм-менеджмент без контекста — навигатор без пункта назначения

Представьте, что вы сели в машину, включили навигатор. Он прокладывает маршрут, рассчитывает время, предупреждает о пробках.
Вы едете, перестраиваетесь, следите за скоростью, у вас полный бак бензина. Все чудесно. Но вот незадача — вы забыли указать пункт назначения.
Вы просто едете. Но куда — непонятно.
Примерно так выглядит жизнь многих людей, которые слишком увлеклись продуктивностью. Они оттачивают навыки, оптимизируют процессы, становятся мастерами тайм-менеджмента.
Но они так и не ответили себе на вопрос: «А куда я вообще еду?» В итоге быстро и эффективно приезжают… в никуда.
Контекст — это пункт назначения.
Тайм-мене

«Я живу не свою жизнь»: почему мы осознаём это только к 40?

Итак, 40 лет. Вроде бы всё неплохо, работа есть, семья есть, и даже машина не хуже, чем у соседей. А потом однажды просыпаешься с вопросом: «И это всё? А что дальше?»
Обычно это называют кризисом среднего возраста и пытаются «лечить» (безуспешно) дорогими покупками, радикальными переменами в личной жизни и работе, переездами в другие страны.
Маркетологи одобрительно подмигивают: отличная возможность заставить взрослых состоявшихся людей усиленно тратить деньги. Не подросткам же мотики продавать.

Как мы попадаем в эту ловушку?

Сначала чужие цели становятся своими. Родители сказали, друзья посоветовали, общество давило. И ни на одно

Про доверие

Заметила, что многие люди воспринимают доверие как некое качество личности, которое можно развить, прокачать, взрастить. Но доверию нельзя научиться. Доверие всегда базируется на поведении людей. Если вас обманул мошенник, вы уже не будете ему доверять. Если вам изменил партнёр, вы больше ему не поверите.
Доверие - не базовая настройка, это отражение поведения окружающих вас людей. Если вы - человек, который доверяет, то это только потому, что близкие не давали повода им не доверять. Скажите им за это спасибо и перестаньте хвастаться тем, что не является вашим достижением.
#отношения

Экспресс-напоминалка 2

Вы не станете другим человеком с понедельника. Хотите - начните сегодня. Не хотите - не делайте и перестаньте терзать себя чувством вины.
Никто не думает о вас так много, как вам кажется. Люди думают только о себе и своих проблемах.
Самая коварная ловушка нашего ума - думать, что у других всё лучше. У других всё просто иначе.
Лучшая инвестиция - сон. Недосып убивает мозг, красоту и желание жить быстрее любого кризиса.
Мир несправедлив. Чем раньше вы это примете, тем меньше сил потратите на битьё головой о закрытые двери.
#slowlife

Что не так с work-life balance?

Давно заметила интересную особенность: люди стали более осознанными, стараются держать в балансе все сферы своей жизни, но что-то уровень тревожности у людей меньше не становится. Даже наоборот.
Подвох в том, что сама концепция баланса работы и жизни вынуждает нас всё время следить, чтобы никакая из сфер нашей жизни не «проседала», и неизбежно нервничаем, когда это не получается (а обычно не получается).
Но постоянный баланс недостижим. Иногда жизнь - это на 80% работа: дедлайны, авралы. Иногда 80% внимания требует семья: переезд, ремонт, болезнь, отпуск. Но это не дисбаланс, а фокус на том, что важно на данном промежутке жизни.
Гармония достигается не за с

Экспресс-напоминалка

В соцсетях все показывают только хорошее, мало кто постит негатив.
Никто ничего не успевает, все просто много пи*дят.
Самые уверенные в себе люди чаще всего просто лучше всех притворяются.
Тревожность - это умение замечать проёбы там, где их пока еще нет.
Если вы не следите за модой/политикой/трендами - вы просто бережёте психику.
Не чувствовать себя счастливым постоянно - нормально.
Хорошего дня!
#slowlife

Безразличный тип привязанности

Есть что-то нездоровое в якобы «здоровых» отношениях, когда человеку абсолютно безразлично, где его партнёр, с кем проводит время, во сколько приходит домой.
Знатоки психологии верят, что так выглядит надёжный тип привязанности. Но это самообман. Так выглядят безразличие и нелюбовь.
Когда девушка едет отдыхать куда-то с «другом», а не со своим мужчиной, а ему норм, то это не доверие, а говёные отношения, в которых между людьми уже начали обрываться эмоциональные ниточки.
Если мужчина тусуется по клубам с «подругами», а его женщина и рада, что он весело проводит время (не с ней), ведь ей всё равно не нравятся клубы, то это не здоровые отношения и не уверенно

Манипуляция слезами

Существует распространенный миф, что женские слёзы - это инструмент манипуляции мужчинами. Объясняю, почему это нелепость.
Манипуляция имеет смысл, когда на кону что-то весомое. Или вы думаете, что женщина плачет «специально», чтобы получить от вас внимание, цветочки, свидания? Ну нет, конечно. Слишком много суеты ради простых вещей. А ещё это очень сложно - плакать «специально».
Женщина плачет, потому что ей реально обидно. Потому что когда мужчина не может/не хочет дать настолько простые и очевидные вещи своей женщине - это реально печаль.
Кроме того, мужчины ошибочно полагают, что слёзы - это пик эмоций, и плакать логично, когда случилось реально что-то серьёзное.

Что такое личное пространство на самом деле?

Вы когда-нибудь задумывались о том, что такое личное пространство, и почему многим (особенно женщинам) так его не хватает? Кое-что начинает проясняться, когда вникаешь в истинный смысл этого словосочетания.
Когда речь заходит о личном пространстве, мы чаще всего понимаем это либо как границы территории («не трогай мои вещи», «не заходи без стука», «дай побыть одной»), либо как границы общения («не контролируй меня», «не давай советы, если я не прошу»).
Но это лишь одна грань. А другая грань (которую все игнорируют, но она не менее важная) — это время, когда у вас есть возможность временно (но регулярно) освобождаться от всех ролей. Когда вы на п

Сколько лет было маме Кевина в фильме «Один дома», или почему раньше люди выглядели старше?

Помните Кэтрин О’Хару в роли матери Кевина МакКаллистера в самом новогоднем фильме «Один дома»? Её персонаж - деловая, суетливая, но любящая мама большого семейства. Когда мы смотрим фильм сегодня, наш мозг автоматически присваивает ей возраст «где-то под 50». Но на самом деле на момент съёмок актрисе Кэтрин О’Харе было всего 36 лет. Это не единичный случай - фотографии наших родителей в том же возрасте часто вызывают у нас подобное удивление. Почему же раньше люди визуально выглядели старше? Давайте разбираться.

1. Взрослый дресс-код

В то время существовала чёткая возрастная градация в одежде. После

Про «лёгкость» женщины

Мужчины часто говорят, что хотят быть в отношениях с лёгкой, спокойной и расслабленной женщиной. И это вполне логично. Коучи массово клепают курсы по прокачке женственности, а женщины, естественно, бегут, сломя голову, возвращать лёгкость и манкость, чтобы мужчины сами тянулись.
Однако на этом моменте все почему-то упускают одну очень важную деталь. Женщина становится и остаётся «лёгкой» не потому, что прокачала какие-то чакры и навыки, задышала маткой или научилась расслабляться (для этого не нужен особый талант). А когда она сама выстроила вокруг себя мир, в котором можно расслабиться.
Это мир, где:
Ей не приходится кататься на эмоциональных качелях.
Ей безо

Про кризисы и расставания

А знаете ли вы, что разводы и расставания часто приходятся не на пик кризиса, а на фазу неустойчивого улучшения, когда чёрная полоса, казалось бы, осталась позади? Дело в том, что настоящая ревизия отношений требует ментальных ресурсов и безопасного пространства для мысли.
Во время кризиса нервная система мобилизована. Все силы уходят на то, чтобы «тушить пожар», принимать оперативные решения, да и просто выдерживать напряжение. Срабатывает инстинкт сплочения перед общей угрозой. Мысли об оценке отношений кажутся непозволительной роскошью.
Но вот кризис миновал, напряжение спадает, появляется энергия, чтобы начать анализировать. И вот тут всплывают забытые потребн

Удачно вышла замуж и могу не работать

В моём окружении, как, наверное, и у многих, есть женщины, которые с гордостью произносят: «Я могу не работать». Муж «обеспечивает», «создал все условия», «всё покупает». Фраза звучит как женская версия успешного успеха. Умение жить красиво и в своё удовольствие — целое искусство, и я искренне могу порадоваться за таких женщин.
Но со временем я стала замечать странный диссонанс. За громкой фразой «могу не работать» часто следует небольшая ремарка.
«Хочу купить сумочку, но надо с мужем посоветоваться».
«Захотела на спа-процедуры, но муж сказал, что в этом месяце мы уже много потратили на мои бьюти-штуки».
«Мечтала о дизайн-проекте для нашей же квартиры,