❗Краткий гид по безопасному падению: что делать в первые секунды

Скользко бывает не только зимой. Мокрый пол, отполированный кафель, незаметная лужа, и нога может поехать неожиданно. В такой момент главное – не паниковать. Если вы чувствуете, что падаете, ваша задача не в том, чтобы любой ценой устоять, а в том, чтобы упасть с наименьшим ущербом. Вот простая инструкция, которая может помочь.
1. Бросьте все – в прямом смысле
Если в руках сумки или пакеты, постарайтесь отбросить их в сторону. Часто мы инстинктивно цепляемся за вещи, но здоровье важнее. Пусть лучше упадут покупки, чем вы, пытаясь их удержать.
2. Не выставляйте ладонь
Это самая частая и опасная ошибка. Падение на вытянутую прямую руку – верный путь к перелому запястья или предплечья. Постарайтесь руки прижать к себе, согнув в локтях.
3. Сгруппируйтесь и упадите на бок
Если падаете назад, попытайтесь присесть, сгорбиться, подбородок прижмите к груди. Падая вперед или набок, развернитесь так, чтобы удар пришелся на боковую часть бедра и ягодицу. Это самые «мясистые» и защищенные места. По инерции вы можете перекатиться на спину, и сила удара распределится.
4. Не спешите вскакивать
После падения не торопитесь. Продолжая лежать, глубоко вдохните-выдохните и прислушайтесь к себе. Нет ли резкой острой боли? Если все в порядке, поднимайтесь медленно и с опорой:
✔ Перевернитесь на бок.
✔ Встаньте на четвереньки.
✔ Подтяните одну ногу, упритесь стопой в пол или землю.
✔ Обопритесь рукой о колено и плавно поднимитесь, помогая себе. Если рядом есть стул, столб или стена, используйте их как опору.
📌Как сделать так, чтобы падать реже:
– Обувь имеет значение
При выборе зимней обуви смотрите на две вещи: материал подошвы (она должна гнуться на морозе) и рисунок. Лучший для льда – неглубокий, но очень частый, как мелкая сетка. Дома избегайте тапочек с абсолютно гладкой подошвой, особенно на кухне или в ванной.
– Внимание к поверхности
На скользком месте будет безопаснее, если вы на минутку уберете телефон и сосредоточите своа внимание дороге под ногами. Особенно коварны могут быть знакомые поверхности: сбивающиеся коврики, мокрый линолеум или кафель.
– Безопасность дома
Закрепите или уберите легкие скользящие дорожки или половики. В ванной и у раковины постелите резиновые коврики с присосками. Разлитую воду, масло или рассыпанный порошок вытирайте сразу.
Эта простая инструкция – ваш план на непредвиденный случай. Она не отменяет осторожность, но помогает сохранить самообладание и контроль, если вы все же оступитесь. Главное – берегите себя💚