База знаний - Тренировки - Ягодицы и ноги

Долой отеки с задней поверхности бедер и ягодиц!

Ставьте 👍🏼, если хотите, чтобы ножки стали стройными и подтянутыми И обязательно ☝🏻сохраняйте и выполняйте этот комплекс упражнений Поможет в 50, в 60 и даже в 70 лет 😉 В этом видео я показываю комплекс упражнений от отека 🙌🏼

🔥Хотите снизить вес, тренируйте стопы!

🔥Хотите убрать второй подбородок, тренируйте стопы! 🔥Хотите уменьшить боль в коленях и пояснице - тренируйте стопы Это наша опора. И от ее состояния зависит очень многое Летом мы вспоминаем о своих ножках, потому что они на виду. А зимой? Зимой стопы нуждаются в ещё большей заботе и внимании Ставьте 👍🏼, сохраняйте видео и делитесь со своими друзьями. Этот комплекс очень понравился участницам моего закрытого клуба "Ваше бодрое утро". Упражнения можно выполнять ежедневно в комфортном темпе.

БОЛЬ В КОЛЕНЕ часто присутствует при ЛИШНЕМ ВЕСЕ и, как следствие, 👉🏻

отсутствует желание двигаться, а значит нет энергии‼️ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ🔄 ‼️Выполняйте РЕГУЛЯРНО эти два упражнения, чтобы избавиться от БОЛЕЙ В КОЛЕНЯХ И ЛИШНЕГО ВЕСА, они 💯 помогут. Подписываем и занимайтесь вместе с нами. Пишите в комментариях, есть ли у вас лишний вес и какие ощущения в колене вы чаще всего испытываете 👇🏻 😞Чувствуете дискомфорт в покое 😣Чувствуете дискомфорт во время движения 😖Боль постоянная, мешающая передвигаться, но колено сгибается 😫Боль постоянная, мешающая передвигаться, колено не сгибается

❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?

👍🏻 Ставьте “класс”, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и молодым И внимательно посмотрите тесты, которые я показала на видео. ❗️Именно о СТОПАХ расскажу в этой статье. Многие из вас время опроса написали, что испытывают боль и дискомфорт в области стоп или пальцев ног и не знают, что с этим делать Моя работа связана с восстановлением людей. Что же я вижу? 🆘В большинстве случаев после 35-40 лет стопы у женщин сильно деформированы и НЕ ВЫПОЛНЯЮТ свою функцию ☝️Наши ступни в течение эволюции развивались уникальным образом, постепенно приобретая ярко выраженную арку в середине внутреннего края стоп. Она обеспечи

БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.

Нажимайте 👍🏼, чтобы пост показали не только тем, кто на меня подписан. 🙋🏻‍♀️Ежедневная легкая кардио-гимнастика в течение 10-15 минут повышает настроение, улучшает кровоток и стимулирует клеточный обмен. Вам понадобится: 1. Коврик 2. Стакан воды 🥤 Чтобы утолить жажду.

Болят икры ног и пятки

Боль в области икры и пятки может возникать в результате проблем с икроножной мышцей. В видео ниже вы узнаете: • одну из частых причин развития боли в голени, которая исходит из триггерных точек икроножной мышцы; • простые упражнения для устранения триггеров и восстановления здоровья икроножной мышцы в домашних условиях; • полезные рекомендации по предотвращению повторного появления боли.

Гимнастика от стрессового недержания для женщин 40+

Боль в ягодице, крестце и копчике

Боль в ягодице, крестце и копчике может возникать из участков напряжения (триггерных точек) большой ягодичной мышцы. В видео ниже вы узнаете: • места расположения триггерных точек и характерные болевые рисунки, вызываемые ими; • причины образования триггерных точек; • простые упражнения и полезные рекомендации для самостоятельного избавления от триггерных точек и устранения боли.

😩Косточка на стопе?

Делюсь упражнениями для суставов. 🚨Важно вернуть им физиологичное положение

Боль в тазобедренном суставе и бедре

Глубокая боль в области тазобедренного сустава и по боковой поверхности бедра могут возникать из триггерных точек напрягателя широкой фасции бедра. В видео ниже вы найдёте: • подробное описание боли, исходящей из триггерных точек напрягателя широкой фасции бедра; • простое упражнение на массажном ролле и массажном мяче, которое поможет устранить дискомфорт в бедре; • упражнения на растяжку, которые помогут поддержать здоровье мышцы и убрать триггерные точки.

Болит пах и бедро

Боль в паху, бедре, области колена и даже голени может возникать из-за триггерных точек приводящих мышц бедра. В видео ниже вы найдёте: • места расположения триггерных точек приводящих мышц и характерные рисунки боли; • простые массажные упражнения, которые помогут устранить триггерные точки; • упражнения для вытяжения мышц и полезные рекомендации для предотвращения повторного возникновения боли.

Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах

При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле